怎樣才能超快順產

文章導讀

分娩對於女性來說在心理上有可能是很幸福的一件事情，。但是在身體上卻是格外疼痛的一件事情，並且不僅僅是會有比較劇烈的疼痛還有可能會出現一些不良的反應，面對分娩這種情況人們都希望能夠儘快的結束，順產是分娩最為常見的一種方式，那麼怎麼樣才能夠超快的順產呢?下面就來詳細的介紹一下。

一、牢記分娩用力的正確姿勢!

▼選對用力時機。

當宮頸開頭的尺寸還沒有達到分娩需求時，不需要盲目用力。寶寶快要娩出時，準媽媽會有一種強烈的、不可忍耐的想要便便的感覺。這種感覺的出現，才是你即將分娩，可以開始用力的信號。

▼不要浪費體力。

對於初產婦來說，陣痛期往往會持續10個小時以上，準媽媽要有心理準備。在陣痛期盡量不要大喊大叫，這樣做除了會加劇內心的恐懼外，沒有其他作用，反而還可能浪費體力導致後期分娩無力。

▼分娩用力有節奏。

用力要配合宮縮的節奏，宮縮來臨時用力，宮縮減退時休息。準媽媽在分娩時不妨回憶一下劃船的過程，將手拉住產床向胸前用力拉，同時腳向下蹬。每次用力的時間要儘可能長，單次用力的時間越長，也就生的越快。

二、不可錯過的孕晚期練習!

▼盤腿對腳坐

所謂盤腿對腳坐指的是保持後腰背挺直，兩腳掌相對合上，並將足跟讓內側移動與此同時緩緩地放下雙膝!

練習這個動作，有助於拉伸大腿與骨盆間的肌肉，增強骨盆的柔韌性，使得身體的血液得以暢通，從而利於生產。

▼牆面滑行

牆面滑行指的是背靠牆，將兩腿分開與肩部同寬，然後靠著牆慢慢地下滑直到身體處於坐姿;保持這樣的姿勢數秒後，在慢慢地向上滑行直到站立。

每次堅持練習10次，可利於骨盆口的打開，從而給胎兒更大的空間進入到鏟刀!

▼上下搖擺骨盆

上下搖擺骨盆運動主要靠雙手和雙膝蘭支撐身體，使頭和軀乾保持在同一水準線上。

做收腹運動並保持數秒，同時輕輕搖背部!接下來，放鬆腹部和背部的肌肉，保持背面水準，重複上面的動作!通過這一動作的練習，可加強腰部肌肉，減少分娩時的背痛感。

三、一定要掌握的呼吸方法!

拉瑪澤生產呼吸法在生產時可以轉移產婦對疼痛的注意力，放鬆肌肉，將足夠的氧氣輸送到子宮，加快產程。

▼胸部呼吸法。分娩開始，宮頸打開3公分左右：

用鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反覆進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸。

▼嘻嘻輕淺呼吸法。宮頸開至3～7公分，每2～4分鐘就會出現一次宮縮：

身體完全放鬆，眼睛注視著同一點。完全用嘴呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等並保持在喉嚨，就像發出「嘻嘻」的聲音。

▼淺的呼吸法。子宮開至7～10公分時，每60～90秒鐘就會宮縮一次：

準媽媽先將空氣排出後，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球。