月經期這樣吃，調經止痛還養顏，最重要的是瘦身，妹子還不趕快看

月經不調吃什麼好？很多女性都有月經不調的情況，而在這個時候人們也會下意識的對自己好，慢補品！其實這種做法對付月經不調是不好的，其實經期飲食不單單是要在經期補營養的，而是在各個時期補的，那我們改怎樣在月經期注意飲食呢？納悶經期飲食到底該怎麼吃呢？

1、初期多吃開胃食品。這段時間常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止，故應少吃。

2、中期多補蛋白質，這段時間要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢。要攝取足夠的蛋白質，午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流失的營養。

3、在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含B族維生素的食物。避免飲用咖啡和茶，因為這類含咖啡因飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶等。

4、經後可以補血，因為我們在月經期間會失去相當多的血液，所以之前我們就要開始準備的營養的食物以補足足夠的能量，所以一定要多吃紅肉，深綠色蔬菜（如菠菜），海藻，高蛋白質食物和溫補性食物如當歸，阿膠，紅棗等，茯益;坤,禦,膏裡面有紅豆人蔘等名貴食材，這將為你的月經來臨做好充分的準備，具有排毒養顏，活血化瘀的作用，解決九成以上的月經失調問題，傳承工藝結合現代技術被評為非遺，方便群眾，在網上可查，另外，水果和蔬菜含有豐富的礦物質和維生素，這將更好地降低你在月經期間對巧克力和甜食的渴望，也有助於降低經前綜合征。

怎麼預防月經不調呢？

1、經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗禦風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。

2、要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候乾燥，但秋風送爽，氣象轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。

3、飲食有節。勞逸結合是強身保健的首要措施。臨床上，有些患者的病情儘管基本控制，處於疾病恢復期，往往因為勞累而從頭加劇或複發，所以要勞逸結合，活動與歇息要適度。