立夏後的養生方法你應該知道

從5月6日起，大地邁入了夏季的門檻。立夏後，萬物繁茂，氣溫逐漸升高，此時的養生方法要尤為注意。 立夏後，人們的生理狀態也會發生一定的改變。中醫認為「夏氣與心氣相通」,「汗為心液」,立夏養生要早睡早起，注意養陽，方能與萬物生長之勢相應。因此，要避免大汗淋漓，「過汗」傷陽。還要保持愉快的心情，切勿發怒。董帶度生吃最 黃瓜中所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；瓜還含有豐富的維生素 C,美白肌膚，黃能 抑製黑色素的形成：黃瓜肉質脆嫩，是難得的排毒養 顏食品。若是生吃黃瓜，最好連皮一起吃。立夏後養生方法 從 5月 5日起，大地邁入了夏季的門檻。立夏後，物繁茂，溫逐漸升高，時的養生方法要尤萬氣此為注意。 立夏後，人們的生理狀態也會發生一定的改變。排毒「步」腳。

黃瓜皮含有較多苦味素，是黃瓜的營養精華所 在。黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮「味甘、性平」的本質所決定的，以能夠清熱解毒、所生津止渴，尤其能排毒、清腸、顏。養 因此，吃黃瓜最好連皮一起吃，僅有上述好生不處，能使維生素 C得到充分吸收，促進人體新陳代謝。中醫認為「氣與心氣相通」「為心液」立夏養生夏，汗， 要早睡早起，意養陽，能與萬物生長之勢相應。因此，避免大汗淋漓，過汗」陽。要保持愉快的心要「傷還情，勿發怒。切 另外，對不同的身體情況應採取不同的調養 方式。代謝，而加快排毒「從腳步」。不過，帶皮吃時一定要用鹽水洗凈。由於黃瓜含有較高的維生素 C,生吃時最好別和其他蔬菜一起食用，以免導致其營養成 分下降。如出現口燥咽乾、中時煩、心手足心熱，則應減少戶外活動，飲食宜清淡。可多吃些芝麻、糯米、蜜、蜂乳。另外，黃瓜還有降血糖的作用，對糖尿病人來說，是亦蔬亦果的好食物，但脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者不宜多吃。 吃煮黃瓜最合適的時間是在晚飯前，一定要注意在吃其他飯萊前食用。因為煮黃瓜具有很強的排毒作用，果最先進入休內，如就能把後來吸收的食物 脂肪、鹽份等一同排出體外。堅持這種方法，能起還到降體重的作用。◆

面色淡白、覺得困的人應多食有壯陽作用的食老 物，如羊肉、肉。立夏時節，牛更應配合天地陽旺之時， 多曬曬太陽。愛出汗是氣虛的原因，多吃粳米、應糯米、米等穀物，以及山藥、馬鈴薯、棗來補氣。大 經常頭暈眼花、悸失眠、足發麻，心手這是血虛的表現，可多吃荔枝、子、木耳、菜、蘿蔔、豬肉。苫羊肉、牛羊肝等補血、養血的食物。簿蔫 此在飲食上應注意以下幾方面： 地瓜、南瓜、枸杞子、花、菊芝麻、 i動物肝臟等。黛若感覺夏日燥熱難耐，赤心煩、面口渴，少吃辛則辣食物，多食水果蔬菜，香蕉、瓜、子、瓜、如西柿苦番茄、蓮藕。 面色晦滯、口唇色暗、出血、紫暗或有淤點，易舌 則應避免立夏後濕氣侵襲，多吃桃仁、菜等具有活油血作用的食物。 肥胖、睡的人，多做運動，頓飯不能吃嗜應每 太飽。常用電腦的人會感到眼睛不適，力下降，視易有疲勞的感覺，因此吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、 ti胡蘿蔔、魚a r a、菠菜、蝦。多吃含鈣質高的食品，豆製品、酪、頭湯、蛋、如奶骨雞牛奶、瘦 肉、等。注意維生素的補充：吃含有維生素的新鮮水果、多蔬菜等。面色蒼暗或萎黃、緒大起大落的人，夏後天情立 氣逐漸炎熱，宜調理氣息。多吃一些能行氣的食物，不 如橙子、皮、柑蕎麥、菜、韭茴香、大蒜等。注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力及排毒的食物，如 香菇、蜂蜜、木耳、海帶、菜等。

莧吃一些抗異塵餘生的食品：銀杏果及黑色食品。 吃一些養顏的食品：如櫻桃、美膚水果等。 使用電腦時，最好在顯示器前配備質量較好的防異塵餘生屏。注意酌情多吃一些胡蘿 I豆芽、 西紅柿等富含維生素 A C和蛋白質的食物。

此外，立夏時節是兒童發育最快的時候，因此， 日 常生活飲食應十分注意兒童生長髮育所需營養，及時補充鈣質、生素以及食物營養，其要注意兒童和維尤青少年的衣著和體育鍛煉。