維生素C主要有什麼作用？維C軟糖效果好不好？

維生素C是一種水溶性維生素，在人體中難以儲存，但是對人的作用卻十分強大。維生素C在人體中參與著氧化還原代謝反應，不少健康的人，日常也會有意識地補充維生素C，這是為什麼呢？維生素C主要有什麼作用？

1.美容

維生素C具有抗氧化的作用，可抑製體內黑色素的形成，常補充維C可以美白。同時，維生素C還參與了膠原蛋白的合成過程，膠原蛋白充足，皮膚才能變得細膩光滑又緊緻。缺乏維生素C，導致膠原蛋白不能正常合成，細胞之間的連接產生障礙，會令皮膚變差、變皺。補充維生素C，可令肌膚保持好狀態。

2.提高免疫力

人體的免疫系統中，白細胞是十分重要的一環，它能夠穿透毛細血管，準確到達病菌的所在處，將病菌包圍、吞噬。在白細胞中含有豐富的維生素C，病菌入侵體內時，維生素C急劇減少，補充維C可以提高白細胞的殺菌能力。同時，維生素C還參與免疫系統中淋巴母細胞、免疫球蛋白以及干擾素的生成。可以說沒有維生素C，就沒有健康的免疫系統。

3.其他作用

維生素C還會影響到鐵的吸收，如果長期缺乏維生素C，會導致牙齦出血、甚至是貧血。補充維C可改善這些癥狀。同時，補充維生素C還能夠消除疲憊，讓人變得更加有活力。

維C好處這麼多，那麼要怎樣才能有效補充呢？盡量採用食補的方法。在新鮮蔬菜和水果中，存在著大量的天然維生素C。日常要多補充這類食物，比如辣椒、菠菜、奇異果、番石榴、柑橘、檸檬、櫻桃等等。專家建議，每日食用半斤新鮮水果，就可以達到身體維生素C的需求量。

然而，現在不少人的生活節奏比較快，一日三餐吃的是外賣，水果也沒有時間吃，因此就需要別的方法來補充維C。市面上的維C產品較多，比如片劑、維C泡騰片、維C軟糖等。片劑與泡騰片都需要配合水來服用，比較麻煩，而維C軟糖的好處正是隨時隨地都能補充。

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