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日常有什麼東西含維生素C多

成年人每天至少需要100毫升的維生素C,維生素C能夠起到促進膠原蛋白合成、加快鐵、鈣、葉酸等等營養物質的吸收、提高免疫力等等作用。很多人可能想要通過檸檬補充維生素C,但是檸檬口感偏酸,對大多數人來說都難以下咽,要如何補充維生素C呢?你可以試試以下食物:

一、草莓

草莓口感酸甜,營養價值高,被譽為是「水果皇后」,它的維生素C含量比蘋果、葡萄都高7-10倍,每100克含有85毫克左右維生素C,每天吃幾個,輕鬆補充維生素C。草莓還有一個好處,它的熱量非常低,100克僅有35大卡熱量,需要瘦身的女士也可以食用。

二、芭樂

芭樂又名番石榴,獨特的果香和酸甜的口味讓人回味無窮。芭樂雖然其貌不揚,但是營養價值很高,尤其是維生素C含量,每100克芭樂維生素C含量可以達到248毫克,因此芭樂廣泛應用於食品加工行業,用於提高食品維生素C含量。每天吃一個兩個就能輕鬆獲得人體所需要的維生素C。

三、菠蘿

菠蘿含有大量的果糖,每100克菠蘿含87.1克水分,維生素C 78.9毫克,也是補充維生素C的好水果。不過菠蘿中含有刺激作用的甙類物質和菠蘿蛋白酶,會刺激到口腔粘膜,因此需要用鹽水泡後才可以食用。

四、針葉櫻桃

針葉櫻桃是當之無愧的「維生素C之王」,每100克針葉櫻桃含有1000毫克以上維生素C,其維生素C含量是柑橘的35倍,草莓的21倍,也比被認為維生素C極高的奇異果高16倍。

這也是為什麼很多維生素C片的原料提取自針葉櫻桃。比如湯臣倍健維生素C咀嚼片裡面的針葉櫻桃粉來源於全球知名的針葉櫻桃產地巴西,巴西種植地由於擁有良好排水性的沙質土,是全球聞名的針葉櫻桃優質原產地。

以上就是有助於補充維生素C的食物,每天換著吃,補充維生素C不用愁。

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