腰肌勞損怎麼預防？樂家黑膏告訴你5個秘訣，趕緊照著做！

在現實生活中，經常的乾活的人有時候就會感覺身體體力不支，特別累。並且，大多時候一晚上的休息都是不夠的，尤其是腰的位置，疼的就特別厲害，甚至彎腰都比較困難。其實，這都是腰肌勞損的病症。平時對於腰部的使用量比較大，而且不注意護理就會出現這種情況。那麼，腰肌勞損該怎麼去預防呢？

1、防止潮濕，寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。

2、急性腰扭傷

在做體育運動或劇烈活動時，要提前做好熱身。一旦發生扭傷，應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

3、糾正不良的姿勢

如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

4、防止過勞

腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

5、注意減肥

控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，為易於發胖的時期，節製飲食，加強鍛煉。