如何有效預防腰肌勞損？

有些人不能彎腰，一彎腰就會感覺到疼痛。這類人可能是腰肌勞損患者。這類疾病患者在過度勞累之後，也會感覺到腰部疼痛。患者的日常生活會受到一定的影響。那麼，如何預防腰肌勞損呢？

1、防止潮濕，寒冷受涼。常待在潮濕或者寒冷的地方，可能會導致發病或者加重病情。所以儘可能不要待在潮濕的地方。根據氣溫的不同，確定是否採取保暖措施。若是淋了雨或者流汗了，則應該擦乾身體，更換衣物。

2、要是腰扭傷了，則應該休息，不能運動，以免使得急性腰扭傷轉化為慢性腰扭傷。

3、體育運動或劇烈活動時，應該做好熱身運動。提前活動相關部位，比如：關節。

4.糾正不良的工作姿勢。長時間彎腰工作對腰椎是有傷害的。若是坐著的時間超過一個小時，需要更換一下姿勢。腰部承受著一定的壓力，若是壓力過大，則可能會造成腰肌勞損，所以需要適當緩解一下腰部的壓力，可以放一個靠墊在腰部。背重物也是可能會傷到腰的，所以在背重物的時，需要使得胸腰向前稍微彎曲一下，髖關節和膝關節要稍微彎曲，邁出步伐的時候要穩，而且步伐不要太大。

5、防止過勞。腰部是人體運動的中心，過度勞累是會造成腰部疼痛的。注意勞逸結合。

6、使用硬板軟墊床。睡在軟床上時，不能保持正常的脊柱生理曲線，所以睡硬床比較好。

7、注意減肥。肥胖者的腰部負擔較大，所以超重者需要減肥。

對於腰肌勞損患者來說，以上的措施也是需要了解的。另外，患者還需要儘早接受治療。治療腰肌勞損的方法有理療、推拿、按摩、藥物治療、封閉療法、物理治療、手術治療等。

患者會感覺到腰部疼痛，可以服用消炎止痛的藥物來緩解。部分患者有固定的壓痛點，可以採用封閉治療（使用藥物來封閉痛點）。若是非手術治療效果不是很理想，則可以採用手術的方法來治療。

總結一下，腰肌勞損者越來越多，所以需要注意預防腰肌勞損的方法，儘可能保護好自己的腰部。腰椎勞損的治療方法很多，根據病情，選擇合適的治療方法，儘早治療。