甘油三酯偏高，為何低脂飲食血脂也降不下來？或許你有這點做錯了

人體血脂偏高最明顯的表現就是血液中甘油三酯與膽固醇的含量會增多。於是有的人在發現自己出現血脂高的癥狀的時候，便開始注意自己的飲食，在日常的生活中，很少的會去吃一些大魚大肉的食物，專門的多吃些蔬菜和米飯，希望能夠通過飲食來控制體內血脂高的癥狀。有一部分血脂高的朋友通過這樣的飲食習慣把自己體內的血脂降了下來，但是另一部分朋友的血脂卻沒有明顯的下降的表現。像是後面這種朋友的高血脂就是屬於明顯的甘油三酯偏高導致的高血脂，對於甘油三酯，想要降下它，或許並不能只靠低脂飲食。

為什麼低脂飲食降不下人體的甘油三酯？

甘油三酯是人體脂質的重要組成部分，它不僅可以通過在吃含有油脂的食物進行汲取，它還能夠在人體的肝臟中被合成出來。所以低脂飲食只能夠解決身體通過前者吸收的甘油三酯，但是無法降低人體的肝臟進行甘油三酯的合成。特別是在低脂飲食的時候，要是精細的米飯吃多了，那麼就會給肝臟生成甘油三酯提供足夠的原料，而很多人便是在降低血脂的時候，把這點做錯了，才導致身體出現血脂降不下去的癥狀。那麼對於甘油三酯偏高的朋友，在日常的生活中應當如何降低自己的血脂呢？

想要甘油三酯降下來，或許你該這樣做

少吃大米等澱粉類的食物。對於大部分想要降低自己體內甘油三酯的人來說，澱粉類食物往往是他們最容易踩的一個坑。很多人也是會在這點上犯錯，導致自己的血脂遲遲的降不下來。這是因為像是大米這樣含有較高澱粉類食物，再被人體吸收後，這些多餘的糖分就會找到人體的肝臟，然後就會導致肝臟生成大量的甘油三酯。要是每天大量使用米飯、饅頭、麵條等含有澱粉較高的食物，那麼甘油三酯會偏高也就不足為奇了。所以對於想要降低體內甘油三酯的人來說/多吃菜少吃飯，或許是一個不錯的選擇。

低脂飲食。導致人體甘油三酯升高的除了容易被人忽略的澱粉類食物，剩下的還有含有較多飽和脂肪酸的高脂食物。像是這些食物在被人體食用之後，會直接被人體吸收，不僅會增加膽固醇的含量，還會導致甘油三酯的含量升高。對於想要降低血脂的人來說，高脂食物更是導致自己血脂升高的元兇。所以想要體內的甘油三酯降下來，養成低脂飲食的習慣還是很有必要的。

少吃含糖高的食物。對於一部分想要降低體內血脂的朋友，他們在日常的生活中也常會使用一些自己喜歡吃的水果，來幫助身體緩解飢餓的癥狀。但是水果中通常會含有較高的糖分，像是西瓜、葡萄、荔枝等食物都是含有較高的糖分，要是經常的食用這些水果，便會導致身體吸收的糖分增加，繼而會加快肝臟對於甘油三酯的合成，會導致人體的甘油三酯的水準升高，不利於人體的健康。

那麼對於想要降低甘油三酯的朋友來說，在日常的生活中除了低脂飲食，還要少吃米飯等含有較多澱粉的食物與西瓜等含有較多糖分的食物，只有這樣才能夠減少體內甘油三酯的來源。但在管住嘴的情況下，也要邁開腿，增加人體對於甘油三酯的消耗，只有這樣才能夠更好更快的幫助偏高的甘油三酯降下去，讓血脂早日恢復正常，讓自己也變得更加健康。