人到中年，就一定要補腎嗎？

隨著年齡的增長，加上現代人生活節奏快，工作壓力普遍比較大等因素，再加上諸多廣告所宣傳的「十男九虛」、「疲勞就是腎虛」、「腎虛就要補腎」，使得不少疲於生計的中年人總覺得自己「虛」。因此，有許多人買補藥吃。那麼，人到中年就一定得補腎嗎？

腎虛一般會表現出與腎相關的功能減退。比如腦子反應慢、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發軟等。雖然這些癥狀在中年人中比較常見，但中年人出現上述癥狀的原因多是因心理壓力過大造成的，而並非真正意義上的腎虛。因此，這些患著是不需補腎治療的。

其實很多人根本就沒必要去補腎，因為疲勞、年齡都不是界定補腎的標準。如果本來不需要補腎的人吃了補腎葯，不但對身體無益，還會破壞人體內各臟器的陰陽平衡，加重病情。而且腎虛也有「腎陰虛」和「腎陽虛」之分。如果該補「陰虛」的時候補了「陽虛」，也會使病情加重。

因此，中年人不一定要補腎，而是要注意保護腎氣。適宜的運動能改善體質，強壯筋骨，從而使腎氣得到鞏固：性生活要適度，不可放縱；充足的睡眠也是恢復將氣的重要保障。

中醫常講「葯補不如食補」，我們常吃的食品中就有補腎的功能，比如豬腰花、牡蠣、核桃等。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處。當然，如果懷疑自己腎虛，為保險起見，最好找醫生確診後再對症治療。