腎虛怎麼預防，冬蟲夏草能治療腎虛嗎？

什麼是腎虛？

腎虛是指腎臟精氣陰陽不足。臨床上常見為腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛即所謂的「熱」症，表現為腰膝酸痛、盜汗、虛汗、頭暈耳鳴等；腎陽虛即所謂的「寒」症，表現為腰酸、四肢發冷、畏寒、水腫等。通常腎虛都是腎臟的免疫系統出現問題，導致免疫力下降，此時腎臟的微循環系統阻塞，腎絡不通。在臨床治療時，應該採用「防治」結合的方法。

怎麼預防腎虛？

一、注意飲食

當身體有腰膝酸痛、頭暈耳鳴、失眠多夢、陽強易舉、精泄夢遺、經少經閉、月經崩漏、消瘦咽乾、朝熱盜汗、舌紅少津等癥狀出現時，就要對腎臟進行養護，諸如芹菜、冬瓜、竹筍、高鹽食用、蓮子心、動物腦、辛辣食物、煙酒等，最好暫停食用，這些食物容易對腎臟和血壓功能造成傷害，特別是腎虛時。

飲食以清淡為主，可以適當增加水果的食用，特別是含鐵、蛋白質多的食物和水果，如木耳、大棗、烏雞、山楂、韭菜、海參、人蔘、家鴿等等。平時的生活中，我們還要養成多喝水的習慣，幫助人體新陳代謝，排出廢物和毒素。

二、充足的睡眠

當身體處於疲憊、精神狀態不佳、工作和生活壓力過大時，我們最需要的就是休息，而腎虛的養護，同樣需要充足的睡眠。人體的五臟六腑都需要適時的休養、恢復精氣，不能一直處於疲勞、緊張的狀態。

三、適時運動

運動不僅能強身健體，讓我們時刻保持一個良好的精神狀態，還能幫助我們提高生活、工作、學習的效率和品質。特別是一些有針對性的健身運動，如腰部活動或者刺激腳掌心的按摩，能幫助我們健運命門。

四、預防感染

平時生活中，我們要養成講衛生的好習慣，特別是冬天要勤換內衣，多洗澡，保持貼身衣物的乾爽和清潔，尤其是女性。好的生活習慣，能幫助我們預防攝護腺增生和尿路感染，降低腎臟患病的幾率。

五、適度的性生活

縱慾過度，容易引起人的精神萎靡不振、腰酸背痛、四肢無力，甚至是遺精、早泄、陽痿等性功能障礙，使人總是對異性充滿幻想，無論是工作、學習、生活都會帶來負面的影響，同時精神和體力的大量消耗，使人長期處於疲憊的狀態，嚴重時可能產生對性生活和厭惡和冷淡。一般建議一周2至3次同房的頻率為宜。

六、滋補養生

中醫認為「腎主命門之火」「腎藏精，含後天和先天之精」。腎氣足，陰陽平衡，百病不侵。所以腎的養護非常重要！而腎病的起因，主要是因為人體的免疫力下降所導致。

據中醫學和現代醫學臨床研究認為，冬蟲夏草味甘性溫，歸腎、肺經，功能補肺益腎，化痰止咳。可用之於久咳虛喘、產後虛弱、陽痿陰冷等「虛」的病症。另外冬蟲夏草具有激活體內單核巨噬細胞的功能，增強細胞免疫和體液免疫，提高機體的抗病能力。也就是說冬蟲夏草對提升人體免疫系統功能，有顯著的功效，同時專家還指出，冬蟲夏草配伍其他中藥時治療腎病效果更好。