減肥瑜伽動作，打造體型，塑造優美曲線

夏天到了，別人的漂亮衣服一件一件的穿在身上，露胳膊，露小腹，秀美腿，而你還在為身上的肉肉們發愁，可是，發愁的那會兒功夫就可以虐虐自己身上的肉，說不準啊它就減掉了，還不趕緊和小編一起來試試。

體式一：換椅式

山式站姿，雙手自然放於身體兩側，調勻呼吸，覺知空氣緩緩的流入肺部。吸氣，彎曲雙膝，臀部向後坐，想像身體後邊有一把椅子。同時雙臂從體前向上舉過頭頂，雙臂伸直，掌心相對，面部向前。眼睛看向前方，呼氣。保持30秒，這個動作可以拉伸雙臂，擴展胸腔和翹臀。練習完成之後，呼氣，身體慢慢的回正，調勻呼吸。

體式二：鳥王式

山式站姿，吸氣，彎曲左腿，同時右腿向左纏繞住左腿，右腳腳背放在左小腿後方，呼氣，雙臂從體前在胸前交疊，右臂在左臂上方，雙手手掌相對交疊，面部向前，眼睛平視前方。注意不要拱背也不要塌腰，做的過程中始終保持背部平直，保持30秒。這個動作能夠拉伸雙臂，打開雙肩，減掉腿部多餘的贅肉。練習完成之後，吸氣，身體慢慢的回正，調勻呼吸。

體式三：肩倒立式

仰臥在墊子上，雙臂放於身體兩側，吸氣，雙腿抬起，伸直雙腿，呼氣，雙手扶住腰部，起支撐作用，保持下背部，臀部，雙臂在一條直線上，整個身體重心在上背部。面部向上，眼睛看向雙腳腳趾，注意不要聳肩，肩部遠離雙耳，保持30秒。這個動作能夠改善身體體質，減去身體多餘的脂肪，還能夠按摩頭部，促進頭部血液循環。練習完成之後，吸氣身體慢慢的回正，調勻呼吸。

堅持鍛煉瑜珈，讓人身體和心情都能得到釋放和放鬆，長期下來，你會慢慢的發現自己的身體變化，一定要堅持哦。