導致乳腺增生的幾大「元兇」找到了！不看不知道……

中國抗癌協會公布的統計數字顯示，我國是乳腺癌發病率增長最快的國家之一，近年來，乳腺癌正以每年3%的速度遞增。

根據最新一期浙江省腫瘤登記地區癌症發病與死亡情況，女性乳腺癌的發病率排名高居第2位。

與此同時，現代女性因為常常面臨工作壓力大、情緒不穩定、飲食不規律，乳腺增生的問題相當普遍。一個公認的數據是，全世界有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生。

乳腺疾病就像一顆「定時炸彈」

隱藏在所有女性朋友身邊

而在乳腺疾病中，乳腺增生又是最常見的多發病，高發年齡段為30 - 45歲，其中3% - 5%有癌變可能。正因為如此高發和常見，所以才有十個女人九個乳腺增生的說法。

導致乳腺增生的九大元兇和對策

元兇一：經常生悶氣

經常生悶氣會造成神經衰弱，加重內分泌失調，促使增生症的加重。而心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

元兇二：睡眠不規律

睡眠不規律，極易造成內分泌失調，相信內分泌失調臉上長痘痘是許多女人經歷過的。而內分泌失調容易引發的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保證睡眠的規律性。

元兇三：喜歡無性生活

和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

元兇四：不良睡姿

不良的睡姿影響的並不僅僅是睡眠品質，更關乎乳腺的「休息太空」。睡眠時身體呈捲曲狀態，會造成乳腺分泌不順暢，長期如此，就會增加乳腺增生的幾率。

元兇五：喜歡吃動物蛋白類食物

動物蛋白性食物主要有：魚、蝦、蟹、牛奶、奶油製品、蛋類等。動物蛋白攝入過量，會造成雌激素過多，造成乳腺增生。所以女性朋友應多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。

元兇六：不喜歡吃素食

蔬菜是含有豐富的維生素和礦物質的，如果不喜歡吃蔬菜，人體就極易缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，攝護腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。所以女性朋友應該營養飲食，均衡飲食。

元兇七：壓力大

當內心承受著巨大壓力，會影響到五臟六腑的功能，身體之間的平衡關係被打破，造成臟腑失調，導致內分泌異常，從而誘髮乳腺增生。

元兇八：緊急避孕藥

沒有要寶寶計劃，很多女性選擇服用避孕藥，但個別緊急避孕藥中含有激素成分，多次、長期服用會讓內分泌出現紊亂現象，從而導致乳腺增生。

元兇九：內衣「擠溝」

內衣在很多女人看來就是一件裝飾品，塑造完美胸型和性感乳溝是它的任務。其實不然，內衣也是乳腺最好的保護傘，如果扣得過緊，勢必會造成乳腺循環阻塞，血流不暢，毒素無法排除，而營養更無法及時輸送，讓增生現象「愈演愈烈」。

乳腺增生雖然癌變概率低，但給女性朋友帶來的疼痛和不適卻是不容忽視的。