孩子長時間玩手機不會近視，醫生：這4點是近視度數一直漲的元兇

「很多家長都認為孩子近視度數瘋漲的原因是，長時間的玩手機，後來家長們嚴格的控制孩子玩手機的時間，結果他們的近視度數漲得更快了。「眼科醫生史老師說。

「造成孩子近視度數瘋漲的原因是以下4點」。眼科醫生史老師說

1、錯誤的握筆姿勢——是導致近視的重要原因

錯誤的握筆姿勢會直接導致孩子在寫作業的時候，視線，視力範圍變小了，那麼他為了擴大他的視野範圍，就只好趴近了看，頭還歪著看，讀寫的距離越近，眼睛用的調節越強，那麼時間久而久之，近視度數就會加深。

2、飲食不合理——吃過多的甜食

吃甜食過多、吃粗糧太少、長期偏食挑食、愛吃油炸食品的孩子近視度數往往漲得很快。

3、長時間近距離用眼——使眼壓增加、眼軸變長

孩子們課業負擔重、壓力大，近距離用眼時間過長，加上坐姿不對，讓眼睛壓力很大。研究發現，長時間近距離用眼會使眼壓增加、眼軸變長，從而使近視度數上漲。

4、用眼環境不樂觀——會加重視力疲勞

在光線太亮、太暗、眩光、反光的地方看書，如果光線太強，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體；光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本，以上兩種情況都會導致眼睛疲勞、調節過度或痙攣而形成近視。

「孩子近視度數一直漲，可以這樣做，科學控制度數，恢復視力」，眼科醫生史老師說

1、內調——補充蛋白質、維生素A、B2、C及磷、鈣、鐵

方名：銀耳枸杞明目湯

配料：枸杞20克，陳皮10克，紅棗15枚左右

製作：將枸杞、陳皮、紅棗洗凈後一同放在鍋裡，加水適量，用文火煮沸20分鐘。連湯帶料一起吃。

說明：紅棗可補脾胃、調氣血，其主要成分為蛋白質、維生素A、B2、C及磷、鈣、鐵等。紅棗能增強肌肉力量，再配合補肝益腎的枸杞和增食補脾的陳皮，對於因睫狀肌緊張而引起的近視或眼球壁鞏膜脆弱而引起的近視效果好。

2、外養——恢復視力的關鍵一步

方法名：鍛煉焦距

做法：看一百米外的東西，如屋頂、建築、橋，看清楚之後馬上看自己手指，然後再看遠處，反覆如此，鍛煉自己的焦距。

*****值得一提的是：眼科醫生推薦恢復視力用*迷迭惟視*，它是清華大學的科研成果，其通過穴位敷貼，直接作用於眼疾所在穴位經絡上的點，能有效降低眼壓，防止鞏膜因內部壓力而變薄，從而減緩和控制眼軸的延長，有效控制近視度數的加深，長期使用可恢復視力

3、2個動作護眼法——加強晶狀體的調節功能

（1） 看遠看近轉換

先看近的景物，持續2個深呼吸，接著轉移視線看遠的景物，同樣2個深呼吸(可用手指作為目標物)，兩個動作重覆幾次。或者看遠方，再合掌距離30公分看手掌，亦可消除疲勞，鍛練眼肌，加強晶狀體的調節功能。

（2）看黑看白轉換

先將眼睛閉上、用雙手把眼睛蓋起來，持續2個深呼吸，之後再把眼睛打開，可增加眼肌的彈性;另外，在雙手蓋住眼睛時，可將兩手互相搓熱，再貼上可促進眼周血液循環，舒緩乾澀感。

眼科醫生：近視的孩子要多補充這幾種營養物質，來促進眼球的發育

1、維生素A

建議可以吃含β胡蘿蔔素多的食物，比如胡蘿蔔、菠菜等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、乳製品等，因為β胡蘿蔔素在體內平均有1/6會轉化成維生素A。不過，維生素A、β胡蘿蔔素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或飯後吃。

2、類胡蘿蔔素

除了β胡蘿蔔素外，類胡蘿蔔素家族的其他成員，比如葉黃素、玉米黃素，對眼睛健康的貢獻也不可忽視。

類胡蘿蔔素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、蕃茄、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、芥蘭、芥菜、西洋芹等。

3、B族維生素

它關係著視神經的健康，也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易發生神經病變、神經炎，眼睛易畏光、視力模糊、流淚等。

4、維生素E

維生素E也是抗氧化物，植物油（例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花籽油等）、堅果類（例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等）、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。

不過提醒大家，要控制油的攝取量，以吃飯的瓷湯匙為部門，一天至多兩湯匙。堅果類的能量也不低，每天最多只能吃兩把。堅果類盡量不用鹽炒、不加糖。

5、花青素

花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜、藍莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫葡萄（皮）、加州李等，都含有花青素。

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