孩子視力越來越差？堅持3個好習慣，養出好視力，遠離眼疲勞

我們經常能看到這樣的新聞報導：8歲孩子近視700度！2歲半孩子竟有500度近視！看著也是心驚膽戰……眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。世界衛生組織的研究報告顯示，目前中國近視患者多達6億，高中生和大學生的近視率均已超過7成，青少年近視率高居世界第一，小學生的近視率也接近40%！?

孩子視力越來越差？堅持3個好習慣，養出好視力，遠離眼疲勞

1.多吃新鮮蔬菜

維生素A是黏膜細胞分化的必須成分，黏液不夠的話，眼睛就會乾澀、疲勞、充血，充足的維生素A，可以預防眼睛乾澀不適、夜盲症與乾眼症。維生素A的食物來源包括動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶製品、黃綠色的蔬菜瓜果等。?

2.多眨眼

每眨眼一次，就會在眼麥形成一個新的淚膜，眨眼次數少了，淚膜分泌不足，會使眼睛乾燥酸澀。?

3.不要挑食

要多吃水果、蔬菜、豆製品和粗糧等，增加各種維生素、礦物質等的攝入量。不要挑食，缺乏維生素A、維生素B1、維生素E、絡、鈣、鋅等元素，容易患假性近視。

眼睛是人類觀察世界的重要器官，又是人類溝通外部世界的管道，所以眼睛是心靈的視窗。

胡蘿蔔含有豐富的蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿蔔素等，它的胡蘿蔔素進入到人體後，會轉化成維生素A，可以防止皮膚乾燥，改善雞皮膚，還能維護眼睛健康。

綠花椰菜富含玉米黃質和黃體素，這些類胡蘿蔔素可使眼睛免受自由基的損害，同時，綠花椰菜可以預防白內障和提高眼睛視力。

長期玩電子類產品的人，容易出現眼睛疲勞和視力下降的現象，會對眼睛造成嚴重的傷害。大家在平時生活裡，一定要做好眼睛的保護措施，應該避免長時間用眼，而且在飲食上應該多吃一些能夠保護眼睛的食物。

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