不喜歡劇烈運動的MM選擇瑜伽是最合適的，如今越來越多的女星也加入了瑜伽行列。練瑜伽其實不能減肥，但是練瑜伽對於減肥是極有幫助的，最明顯的作用就是塑形。很多女星都鍾愛通過練瑜伽來管理自己的身材。
工作的壓力讓我們的脊柱越來越彎曲，優美體態早已不見蹤影。但你發現沒瑜伽教練無論從身材還是氣質上都擁有不同於凡人的高貴，那都是後天修鍊的。下面小編就給大家推薦4式瑜伽，既塑身又減壓，讓美麗駐足。
瑜伽貓伸展式變體，動作練習從貓式進入，吸氣，將雙臂向前移動到最大的距離，然後從手掌心開始和整條手臂緊貼地面，從胸腔開始至下顎輕輕落在墊子上，呼氣，屈雙膝，小腿向上，雙手繞至身體後方，兩手分別抓住兩腳腕前側，將小腿拉至與大腿緊緊貼在一起，大腿與地面垂直，堅持這個動作7-10個呼吸。貓伸展式的練習對於伸展腰背部當然是非常不錯的了，塑形的同時還能有效釋放壓力，平常多做這個動作也是個不錯的選擇哦。
蠍子式變體，通常具有一定強度的鍛煉動作都是比較容易消耗卡路裡和燃燒脂肪的了，是塑形練習的極佳選擇，通過倒立姿勢可以加速血液流向大腦，從而有效舒緩壓力，練習時可以從四柱式進入，右手小臂和手掌心壓實地面，左手保持大臂與地面平行，小臂與地面垂直，同時可以利用左手大臂夾緊左側腰軀和髖部，這樣可以很好托住身體並穩定身體，雙腿往上抬起後，右腿向上伸直至與地面垂直，堅持30-60秒即可。
瑜伽天堂鳥式，練習天堂鳥式可以使脊椎與腿部都得到很好的伸展，提高柔韌度，而且還能加速平靜身心，緩解壓力，加速身體的塑形過程。練習時從山式進入，左手向下，指尖踮地，來到左腳的斜前方，重心來到左腳，右手扶髖。呼氣，右腿向上抬離地面，並盡量與地面保持平行，同時站直左腿，左手指尖也跟著離開地面，右手向上伸直，保持這個動作1分鐘，吸氣，右腿放回地面，換側再練習多一次。
瑜伽輪式變體，一個和倒立式一樣酷的動作，由於其難度比倒立式要低些，也具有非常多的練習好處，不僅可以鍛煉腰腹力量，美化身體線條，還能在後彎過程中平靜身心，釋放壓力。動作練習時從平躺進入，屈雙膝，腳跟靠近臀部下方，腳掌踩實地面，吸氣，雙手與雙腳向下推地，將臀部和背部往上抬離地面，並盡量將腰背部往上拱起來，頭部自然垂直於地面，堅持30-60秒，呼氣，還原身體到平躺姿勢放鬆即可。
每個人都會有壓力，當你感覺壓力山大時，不妨就多練這些瑜伽動作，可有效放鬆身心，釋放壓力的同時還能瘦身塑形，讓你體態更完美。?
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