瑜伽能給我們帶來什麼好處

瑜伽, 是生理上的動態運動及心靈上的練習，最終目標就是能控制自己，能駕禦肉身感官，以及能馴服似乎永無休止的內心。感官的集中點就是心意，能夠駕禦心意，即代表能夠駕禦感官；通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能，通過激發人體潛在能量來促進身體健康

清晨8點前空腹練習瑜伽是最合適的, 因為注意力能夠更加集中。

瑜伽的好處：

1、雕塑形體，鍛煉身體

2、緩解壓力，集中心意，是不能思考別的事情的

3、消除緊張、疲勞，就如同深呼吸

4、防治慢性病，這是種精神和身體的鍛煉

5、塑造內在美，能心平氣和處事，氣質上去了

警告

瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業人士指導下練習瑜伽。 ^[3]

規範要求

一.暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

二.練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習，準備一個瑜伽墊子，然後穿著睡衣，光腳練習。

三.練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光碟的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。

四.瑜伽宜保持空腹狀態練習。飯後3小時之內不宜練習瑜伽姿勢。但是，您可以在練習前1小時左右，進食少量的流質食物或飲料，

五.在做各種瑜伽練習時一定要在自己極限的邊緣溫和地伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。

六.如果在練習的過程中出現體力不支，或身體顫抖，請即刻收功還原，不要過度堅持。

七..生理期的瑜伽，要避免倒立以及腰腹部力量的練習，以免造成經血倒流。

相關禁忌

禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽；

禁忌二： 上幾節課後，覺得關節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽；

禁忌三： 骨質疏鬆症者，練習要小心，不小心骨折；

禁忌四： 眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作；

禁忌五： 身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽，很容易受傷。

禁忌六： 癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。

禁忌七： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免練習瑜伽，以免引發心臟血管疾病。

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