睡覺不失眠的方法，輕鬆搞定睡眠，一覺到天亮！

晚上失眠分很多種，睡不著、睡眠品質差、早醒易醒，如果你是偶發性失眠，通過改善生活習慣能夠達到改善睡眠的目的，一般不需要藥物治療。但失眠超過3個月，對生活工作產生比較大的影響，這個時候建議物理治療+中藥治療。

先說一下生活習慣影響睡眠的幾個方面：

1、精神壓力大，睡前劇烈運動、看刺激性的影音，煩惱，煩躁。

2、睡前經常喝酒，咖啡，茶水等，酒精、咖啡因等物質能刺激大腦神經，導致夜晚容易醒來。

3、晚上經常被凍醒，保溫做的不夠，床墊或枕頭不舒適，可能都會造成睡眠品質差，睡眠過程中出現多夢，早醒。

4、噪音、光照的影響，光照強弱能刺激褪黑素的分泌多少，建議睡覺時保持黑暗、安靜，關閉噪音入口。

如果你是因為以上生活習慣影響睡眠品質，建議調整，一段時間後睡眠會逐漸變好，如果失眠仍比較嚴重的話，且形成慢性失眠，要考慮神經紊亂或軀體疾病引起的失眠問題。

這個時候建議物理治療+中藥治療。有些朋友可能要問了，為什麼中藥調理，吃西藥不好麽？是的，西藥類似安眠藥、褪黑素、安神補腦液等等藥物，對大腦都有抑製作用，而且毒副作用容易累積，為什麼醫生會告訴你不要長期服用，不要大量服用，我這裡建議廣大失眠患者盡量不要吃安眠藥，吃起來會上癮，停葯後會加重。

關於適合的中藥，多吃安撫神經的，調節免疫力的，比如芝寧多糖、靈芝多糖類的多糖物質，調節神經-內分泌，修復神經元，對大腦神經中樞協調工作有利，同時增強免疫力，而改善失眠。

這類的中藥物質通常對身體沒有毒副作用，但見效周期比較長，調理時間比較長，失眠患者要有正確的時間觀。

關於物理治療，挑選適合自己的，比如按摩，針灸，音樂療法，心理疏導等，配合藥物治療可以起到比較快的調理周期。

最後祝健康，祝好眠~