乾眼症怎麼緩解？

乾眼症是一種因多種內因或外因導致的眼睛乾澀。由於淚液分泌過少、蒸發過多，眼睛有燒灼的感覺，會出現癢癢、怕光、眼紅、視線模糊或視力波動等癥狀。乾眼症普遍存在於我們周圍人群當中，乾眼症在夏季是高發期，氣象乾燥、悶熱是乾眼症並發的最佳季節，所以，應該做好預防乾眼症工作。

目前在眼科門診中，乾眼症已經成為第一大類門診常見病，佔全部眼病的10%。在乾眼症患者中，有一半以上是因過度使用為電腦、平板、手機等引起的，而且，隨著智能手機的普及，這個數據還在直線上升。此外，老年人也是乾眼症的高發群體，年齡超過65歲的人群中約有75%患有乾眼症。

除了電腦、手機過度使用和年齡外，引起乾眼症的原因還包括：1.長時間駕駛車輛。2.環境因素，包括冷氣機、氣候乾燥，乘坐飛機、煙霧、紫外線照射、空氣汙染、高溫等環境，可增加淚液的蒸發。3.患有眼瞼相關疾病。4.長期使用某些眼藥水。5.配戴隱形眼鏡。6.做過眼部手術。7.絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女。8.患有某種全身疾病，如類風濕性關節炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內障、青光眼等。

怎樣緩解乾眼症？

1、避免長時間用眼看近處：持續用眼1小時，需要讓眼睛休息、看遠處10分鐘左右，每天看電視或電腦螢光幕時間累計盡量不超過4小時。

2、多眨眼：眨眼是一種保護性神經反射動作，淚液層可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不乾燥。一旦眨眼次數減少，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力。操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時，提醒自己不要太過專註，花些時間眨眼睛。

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3、糾正不良姿勢：避免躺著看和斜著看電視，改變長時間持續看電視的習慣，多做室外活動。

4、注意補充營養：適當補充維生素A或多吃富含維生素A的食物，以補充消耗的視紫質。

天然維生素A只存在於動物性食品如：動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中;植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝轉運站變為維生素A(1毫克胡蘿蔔素=0。167毫克維生素A)。

維生素A能促進生長髮育，保護夜間視力，可增加抗病力和抗癌作用。維生素A缺乏可導致兒童生長遲滯、發育不良、患夜盲症，但切不可攝人過多，以免造成慢性中毒。紅黃色蔬菜、水果和綠葉菜中含有較多的胡蘿蔔素。

只要注意選擇食物，不偏食，滿足一天的維生素A的需要並不難，但對於乳母、嬰兒等一些特殊人群，完全從食物中滿足需要則比較困難，可以用添加魚肝油的辦法，但要注意用量不宜過多。為了預防北方季節性的缺乏，最好在有綠葉菜季節，多吃一些富含胡蘿蔔素的蔬菜，使體內有一定的貯存。

5、注意用眼衛生：眼睛是我們心靈的窗戶，希望大家在生活中要護理好，特別是眼睛上的衛生，在平時，建議大家要經常的洗手，同時建議不要用手來揉眼睛，用眼一小時左右休息一會兒，閉目養神，眺望遠處。對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛生。

如果在持續看電視的時候出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞癥狀，要立即停止看近處，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解疲勞。嚴重乾眼要到眼科就診，由醫生開具滴眼液。不要自行要藥店買一些眼藥水來滴。

我們都對乾眼症的預防有了解了吧，患者要想擁有一雙明亮的眼睛，就要注意眼睛的健康，掌握好眼部的健康才會有美好的未來，生活中乾眼症的患者是很多的，希望我們上面的介紹能對廣大的患者有幫助，掌握好疾病的原因和飲食才是最重要的。