痛風是一種體內尿酸代謝紊亂，導致關節沉積尿酸結晶的一種關節病。簡單的說，就是身體內尿酸水準升高導致的結果。
身體內尿酸主要有2個來源，一是體內氨基酸分解，約佔80%；再就是，外源性含嘌呤食物的攝入，約佔20%。
而肝臟是產生尿酸的重要場所。當尿酸水準高於420μmo1/L時，能確診為高尿酸血症。
預防痛風，控制尿酸是關鍵，做好3件事，遠離痛風煩惱。
第一件：多喝水，勤排尿
水是人體最好的排毒劑。
多喝水可以促進體內尿酸的排泄，降低血液中的尿酸含量，還能加速血液循環，降低痛風的發作幾率。
建議成人每天保持1500毫升的攝水量，小口慢飲效果最佳。
早起後一杯水：
早上是一天中血液尿酸含量最高的時候，也是血脂最為粘稠的時候。這時喝一杯水，可以稀釋血液，促進尿酸排泄。
飯後一杯水：
飯後一杯水可以減少油脂的攝入，幫助消化，減少脂肪的堆積。
睡前半小時一杯水：
睡前喝水可以避免夜晚水分的大量流失，但是不要喝太多，以免給腎臟造成負擔。
但是單純的喝水對於預防痛風來說，效果甚微，建議在喝水的同時，加入一些有助於降尿酸的花草茶，提高效果。
雲台冰菊——抑製嘌呤合成、促進尿酸排泄，防痛風
菊花作為藥用，屬產於河南溫縣（懷慶府）一帶的懷菊種最為有名，乃四大懷葯之一。
雲台冰菊是亞種懷菊，它含有的菊甙、黃酮類等物質可以抑製嘌呤合成；含有的膽鹼、鹼、水蘇鹼、小櫱鹼等鹼性離子，可以溶解尿酸、並促進其排出，從而改善痛風。
嘌呤過高——是痛風的最大病因之一。它的最終產物是尿酸，當嘌呤過高，就會升高血尿酸濃度，使關節腫大。
尿酸過高——當血液內尿酸超標，就會以鈉鹽的形式沉積在關節、軟骨、軟組織和腎臟中，引發痛風、關節腫大。
建議，每日泡服雲台冰菊，減少嘌呤合成，降低尿酸含量，對痛風病情有益。
不管是喝水還是喝茶，都是為了幫助排泄，所以，盡量不要憋尿，否則尿酸滯留膀胱內，容易形成尿酸結晶，引發尿路結石。
第二件：堅持運動
隨著科技的發展，越來越多的人工作需要長時間坐在電腦前完成。
長期的久坐，會降低身體的新陳代謝，血液流通速度減慢，導致尿酸沉積，形成結晶。
建議盡量保持每周3到5次的有氧運動，比如：慢跑、快走、游泳等。
老人或心臟病患者盡量進行舒緩的運動，比如：瑜伽、太極等，避免劇烈運動給身體造成二次傷害。
不方便外出的時候，也可以工作1小時，適量的活動5分鐘，減少脂肪的堆積，對於控制尿酸水準很有幫助。
第三件：注意關節保暖
雖然說現在已經是春天了，但是早晚溫差大，氣象變化也比較多。
氣溫較低，會導致尿酸的溶解度下降，這樣，更容易形成尿酸鹽結晶，誘發痛風。
腳部，是人體的最末梢，不僅小關節多，且血液循環不好，容易使尿酸結晶在腳趾部位形成。
當腳部受涼時，就會增加腳趾、膝蓋等部位痛風石的形成，所以，一定要做好關節保暖。
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