夏季：痛風記住這5點，痛風不再痛

人一旦得了痛風就會苦不堪言，所以保證身體的健康很重要。痛風是體內嘌呤代謝紊亂，產生過多的尿酸，排泄減少所致。經過很長一段時間之後，體內形成了固體尿酸鹽結晶，由於重力作用，滲透血管壁逐漸沉積在關節中。

主要位置通常在拇指和蹠骨關節，其次是踝關節、腳跟、膝蓋、手腕、手指和肘關節。

為了讓痛風朋友舒舒服服地度過夏天，減少痛風的發作，我們必須注意以下5點。

1.科學飲酒

大家都知道痛風病人不能喝啤酒，那麼白酒和紅酒呢？

研究表明，白酒和其他烈酒有增加血尿酸和引起痛風的風險，但少量紅酒(每天118ml)與痛風發病風險關係不大。

建議痛風患者不要喝啤酒或白葡萄酒。如果你真的很想喝，你可以喝一點紅酒，以確保每天118毫升以下。

2.空調少吹點

尿酸鹽在低溫環境下更容易沉澱成晶體，沉積在關節周圍，引起關節炎。這也是痛風容易在夜間發作的原因之一。

因此，痛風患者應盡量在夏季，尤其是晚上盡量少開空調。同時，要注意避免直接沖著空調吹。

3.小心對待咖啡

研究表明，每天喝四杯以上的咖啡可以減少血尿酸，降低痛風的風險，但由於咖啡是慢性腎臟疾病的獨立危險因素，它也與女性骨折的風險增加有關。

因此，不建議多喝咖啡以減少痛風的發作。

4.牛奶和優酪乳可以適當飲用

喝脫脂牛奶和低脂優酪乳有助於減少血尿酸和痛風發作。

乳製品中的乳清酸可以促進尿酸通過腎臟、酪蛋白和乳白蛋白的排泄，而糖肽和G 600乳脂提取物具有抗炎作用，可以減輕痛風發作時的炎症反應。

5.多吃富含維生素C的水果和蔬菜

關於維生素C和痛風的研究，有些研究認為它對痛風有好處，有促進尿酸排泄的作用；也有研究說它沒有什麼作用。不管最終結論是什麼，適度吃水果和蔬菜不會有害，也可能減少痛風的發作。

然而，有些水果含有豐富的果糖，一次吃太多果糖會增加血尿酸，甚至導致痛風。建議痛風患者每天吃200克水果。富含維生素C的常見水果和蔬菜有西蘭花、辣椒、木瓜等。

綜上，夏季痛風朋友們為了減少痛風的發作，需要注意以上這5點。

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