現在人們生活壓力越來越大，許多人年紀輕輕卻華髮早生，看上去一點都沒有年輕人的生機蓬勃，不僅顯老，而且影響心情，看著自己滿頭白髮，心裡怎麼也輕鬆不起來。
【這3大習慣做得越多，頭髮越白，趕緊改掉！】
1、睡前洗頭不吹乾頭髮
（1）睡前洗頭不吹乾頭髮會使毛髮一直處於「寒冷」狀態，類似「傷寒」的慢性消耗性疾病使毛球色素細胞不再生長髮育；
（2）會使它沒有能力失去分泌黑色素，進而阻礙黑色素顆粒形成，從而導致頭髮變白。
2、不做頭部防曬
（1）頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發質變得毛躁，發色也會退色。
（2）所以平時一定要做好頭髮的防曬工作，可以戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。
3、挑食
現在有很多年輕人都偏食，有的人隻喜歡吃大魚大肉，不喜歡吃蔬菜、水果，也有的人隻吃素，不吃肉，這樣都會導致營養攝取不均衡，黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法制造黑色素供給頭髮。
【3種方法，3個方面，全方位解決白髮、脫髮問題】
1、白開水+百葉+白芷+胡麻
原料：柏葉、白芷、胡麻
方法：將生柏葉、生胡麻、白芷搗碎放入淘米水中，用之洗頭，也可以加一些當歸、黑芝麻，這樣效果會更好。
功效：宋代《聖惠方》《本草綱目》記載，生柏葉可黑髮、生髮，生胡麻和白芷可以生髮去屑，用柏葉白芷水洗頭髮可以滋養頭皮，生髮、黑髮。
2、白開水+黑豆+醋
（1）方法：將黑大豆泡在醋中20-48小時後，加50毫升的水，加熱煮爛，過濾去滓，用小火濃縮至稠膏狀。先將頭髮洗凈，等乾燥後把葯塗於發上。
（2）功效：可以將白頭髮染黑，使用太頻繁，醋酸會傷害頭皮。
這些外用方法只能治標而不治本，黑豆高更是只能短時間的將頭髮變黑，如果想要根治白髮，還需中藥內養。
3、白開水+玖黑怡首飲
（1）榮譽：此方改進自張仲景《金匱要略》，是目前防脫生髮、烏髮固發最值得稱道的百年老號經典驗方。
（2）成分：由桑葚、阿膠、蠶蛹、海參、牡蠣、桂圓、人蔘、枸杞、核桃仁、黑芝麻、山藥等十幾味上等葯食同源的材料熬製，以蜂蜜收膏製作而成。
（3）功效：
①有利於養腎補血，促進血液循環, 促進毛囊正常的新陳代謝。
②增加頭髮營養供應, 營養髮根、促進頭髮黑色素生成。
③九成的使用者，一般服用3~4周期就能達到防脫固發，白髮長黑的功效。並且無任何副作用。
（4）用法：每天兩杯，15ml膏方+100ml溫開水，攪拌後服用。
【日常多吃4類食物，均衡營養，頭髮才能又黑又健康】
1、多吃大豆 、黑芝麻、玉米等富含蛋白質和維生素的食品。
2、多吃黃豆 、黑豆、蛋 類、禽類、帶魚、熟花生、菠菜、蝦、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等食物富含鐵的食物，鐵能促進血液循環，有健發美膚的功效。
3、多吃海帶等含碘高的食物。
4、多吃含有豐富鋅、鐵、維生素B的穀類食物，既能健齒也能健發。
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