多吃黑芝麻防脫髮？99%的人都不知道，這樣吃才有效！

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黑芝麻能烏髮防脫髮？

相信很多朋友都這麼認為。

但這些黑色食物也不是神葯，

小心吃不對身體變得更差！

黑芝麻不能烏髮

白頭髮的根源是頭髮根部的黑色素減少，一般是因為年齡大或者營養缺乏。黑芝麻富含油脂肪，多吃會長胖，但不能解決黑色素減少的問題，不能起到烏髮的功效，但是其它營養功效還是有的！

黑芝麻營養功效

/補血作用/

黑芝麻中富含鐵，常吃黑芝麻能改善缺鐵性貧血，有補血益氣等作用,貧血的朋友可以煮來養養生。

/美容養顏/

黑芝麻中有豐富的維生素E，能清除老化的代謝產物，吃黑芝麻能潤澤皮膚,女孩子每天可以沖泡一杯。

/防治便秘/

黑芝麻皮較粗糙，屬於粗糧的一種，纖維素含量豐富，能促進排便，對防止便秘具有積極作用。

正如黑芝麻不能烏髮，

黑色食物不是萬能的！

生活中對黑色食物的錯誤認知

還有哪些呢?

常識性認知錯誤

/烏雞湯大補？/

烏雞全身黑色，屬於黑色素沉積，這種物質對人體並沒有那麼大益處。和普通雞肉相比，烏雞肉吃起來是更香，蛋白質含量略高，但要說大補，確實是很誇大了。

/黑枸杞有強效？/

只是比普通紅枸杞多點花青素，價格也比紅枸杞高，以「價高質優」的說法來看，我們會誤認為它營養功效更強，能減低膽固醇，可以抗癌，其實並不是。黑枸杞只是一種普通水果乾，不介意價格的朋友買來吃也無妨。

/黑豆「軟黃金」？/

黑大豆長得和黃豆差不多，營養上也差不多，不存在有奇效，都可以作為肉的優質替代品。

/黑蒜抗癌？/

黑蒜是白蒜經過長時間低溫加熱變成了黑色，相比普通的白蒜，黑蒜吃起來口感更甜、更綿軟，有利於消化，吃完口氣較輕，但說黑蒜抗癌、降血脂就太離譜了。

/黑米是「長壽米」？/

黑米俗稱「葯米」，它的鐵含量、膳食纖維、維生素 B1 的含量都很高，滋補能力非常好，但這些並不代表它屬於「長壽米」。此外，吃太多黑米容易得急性腸胃炎，消化能力弱的人最好少吃哦。

食療食補僅是養生的一種，

綠色養生更健康！

那該怎麼做呢？

快往下看！

正確養生秘訣

/勤鍛煉/

每天起床後多做有氧鍛煉，跑步深呼吸，多運動呼吸清新空氣，促進身體血液循環，堅持可以強身健骨，還可以減肥塑形噢！

/早睡早起/

合理的生理作息很重要，每天睡夠7小時，不要熬夜賴床，晚上可以喝杯牛奶入睡，早上定個鬧鐘起床。

/早起一杯水/

清早的身體養護很重要，起床後一杯淡鹽水或溫開水，可以促進循環和清潔腸胃，還可以提神醒腦！

/膳食平衡/

合理膳食是健康的第一步，首先要作息規律，三餐不可缺，不吃正餐也要吃些蔬果。其次，要均衡搭配，瓜果蔬菜不能少。

黑色食物不是神葯，

食用時要擦亮雙眼哦。

健康養生要科學，

這樣我們才能長壽嘛！

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