總是月經量少，應該如何調理？找準原因，才能有效增加月經量！

在我們每個人的心中，肯定都有一段十分美好的回憶。當遇到比較艱難的情況時，只要回憶起那份美好，我們就能走出困境，迎來新的生活。不過一提到月經的話，很多女性朋友心中恐怕只有痛苦的回憶了。

為什麼說月經帶來的回憶大多是痛苦呢？因為現在很多女性朋友除了痛經以外，還多了月經不調的問題。現在很多女性都在面臨這樣的情況，就是別人一天換4—5片衛生巾，而自己2片護墊就能解決問題了，這究竟是怎麼回事呢？

其實這種情況在醫學上被稱作月經量少，是很常見的月經問題。

我身邊的很多女性朋友，對於月經量的多少不以為然，覺得越少越省事。實際上，女性一次月經的總出血量是有標準的，應該在20—80毫升之間。一旦低於20毫升，就是我們說的月經量少。

為什麼女性會出現月經量少的問題呢？

月經量少這個問題其實更多出現在職業女性的身上，因為這類女性工作繁忙，作息都不怎麼規律，最容易出現氣血不足的問題。而氣血不足，就是導致月經量少的主要因素。因為血液循環如果沒有氣的推動，就不能正常運行。經血受阻就會淤積成血塊，帶來疼痛，還會導致月經量少。這也是很多女性從不痛經，月經量減少後卻有痛經的原因。

所以調理月經量少，首先要做的就是補充氣血。

補充氣血聽起來很難，其實找對方法就很簡單。下面的幾個方法，是我根據自己18年的婦科經驗總結的，效果很好。

第一招：不要熬夜。

一般來講，經常熬夜的女性通常都會出現氣血不足的問題，皮膚狀態也不好。因為熬夜會損傷肝血，造成氣血不足。同時，熬夜也會影響到女性的內分泌，帶來各種皮膚問題。所以想要保持體內氣血充盈，女性朋友就要盡量早睡，保持良好的睡眠。

第二招：經常運動。

氣血不足其實最需要的方法之一就是運動，因為適當的運動能夠幫助我們的脾胃將營養物質轉化為氣血，還能促進氣血運行，保持體內氣血充盈。此外，運動還能提高身體素質，防止經血淤積。所以經常運動的女性，身體都很健康，月經也很正常。不過運動的效果雖好，需要長期堅持才行。

第三招：緩坡黑糖。

氣血不足的女性，平時可以喝些黑糖，最好養成喝黑糖的習慣。從醫學的角度來講，黑糖具有很高的營養成分，女性經常喝可以改善身體素質。同時，黑糖還具有活血化瘀、補氣養血的作用，很適合月經有問題，氣血不足的女性。目前比較主流的黑糖是緩坡黑糖，營養成分高。