皮膚暗淡無光？推薦6款補血補氣食譜給你，讓你面色紅潤有光澤

俗話說「一白遮百醜」，皮膚暗黃臉上暗淡無光，美麗都折扣幾分。那麼當女人膚色暗沉發黃的時候又該如何調理呢？小編今天給大家推薦6款改善皮膚暗黃的美食菜單，常吃改善你的皮膚問題，讓你面色紅潤有光澤。

一、雙豆雞翅湯

雙豆雞翅湯富含膠原蛋白，對恢復我們的皮膚彈性有很大的幫助，而且還能有助於減肥。冬日喝上一碗美味的雙豆雞翅湯，再也不怕沒有好氣色了。這款湯簡單易學，趕緊試試吧。

【食材】黃豆、青豆各30克，雞翅250克，鹽、味精、料酒、高湯各適量

【做法】

1、將黃豆、青豆用開水泡漲。

2、雞翅洗乾淨，用沸水焯一下。

3、將全部原料一起放入砂鍋中，然後加適量高湯小火燉熟；等到雞翅煮爛後加入鹽、味精、料酒調味後即成。

二、菠菜炒豬肝

菠菜和豬肝都含有豐富的鐵元素，兩者同做一道菜，不但味道鮮美，營養豐富，補血的效果也更加顯著。特別是對於孕中期貧血、缺鈣的準媽媽來說，豬肝炒菠菜既可有效地補充鐵和鈣，又能幫助胎兒健康成長。

【食材】豬肝、菠菜各300克，蔥2根，薑3片，醬油2大匙，米酒、澱粉各1大匙，鹽1/2小匙，糖1小匙。

【做法】

1、豬肝泡水30分鐘後撈出切片，再加入醃料攪拌均勻放置15分鐘；

2、薑去皮，蔥洗凈均切末；菠菜洗凈切段備用。

3、熱油2大匙，放入豬肝以大火炒至豬肝變色，盛起！

4、熱油鍋，倒入菠菜略炒一下，豬肝回鍋，並加入並加入調味料鹽，糖炒勻即可。

三、山藥青筍炒雞肝

這道山藥青筍炒雞肝既營養又美味，其食材的結合是營養補充更加均衡，對改善皮膚色澤有極好的食療作用，且做法簡單易學，愛美的你不妨試試做做這道菜。

【食材】山藥、青筍、雞肝若乾，鹽、味精、高湯、澱粉各適量

【做法】

1、雞肝洗凈切成片，山藥、青筍去皮洗凈切成條；

2、煮開水，把山藥、青筍、雞肝等原料放進沸水裡面焯一下；

3、熱鍋，放入適量食用油，倒入適量的高湯，調好味後放入山藥、青筍、雞肝，翻炒幾下使肝完全變成灰褐色，加入勾芡即可食用。

四、玉米粥

玉米營養豐富，含有大量蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸、卵磷脂等。每天一碗玉米粥，可以逐漸吃出光滑細嫩的好皮膚，充分改善皮膚的暗黃粗糙現象。

【食材】大米、玉米粒各適量

【做法】

1、將大米淘洗乾，放入鍋中，加入適量的清水，再加入清洗好的玉米粒，一同煮成粥狀，即可飲用。

美眉們可選用新鮮的玉米粒來煮粥，磨碎的玉米糊粉則沒有新鮮的玉米粒所含的維生素E含量高哦。

五、枸杞酒釀蛋

鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容葯膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。

【食材】酒釀200克，鵪鶉蛋蛋液50克，枸杞5克，冰糖適量

【做法】

1、先將200克酒釀煮開

2、然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

六、果蔬汁

每天一杯高維生素果蔬汁，可令你的面色更加紅潤有光澤哦。

【食材】番茄1個，黃瓜半根，檸檬半個，蜂蜜適量

【做法】

1、將番茄清洗乾淨，切成小塊備用；黃瓜清洗乾淨去皮，切成小塊備用；檸檬去皮，切成小塊；

2、所有食材一同放入榨汁機內進行榨汁，榨好之後，加入少許蜂蜜來調味即可飲用。

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