美麗女人養成記：優享健康生活，上班族熬夜時的最佳養生養顏餐

都市人的生活節奏很快，很多人都有熬夜的習慣。上班族女性常常會加班到很晚，即使不加班，也會很晚才睡覺。這讓她們養成了吃夜宵的習慣。可是吃夜宵既影響睡眠，又影響身材。因此，上班族女性要盡量遠離夜宵，非吃不可，也要有所講究。

很多上班族女性因為加班太晚，養成了吃夜宵的習慣，可是夜宵怎麼吃，對她們來說，也是個很頭疼的問題。有的人一邊吃夜宵，一邊擔心自己的身材；有的人則不吃夜宵就睡不著覺；還有的人認為吃夜宵能夠補充體力，增加營養，是好事。其實，吃夜宵的好壞不可一概而論。

有些女性朋友手邊常備著一些甜品、糕點之類的食物，夜宵就選擇吃這些。還有的人會給自己熬一些甜湯，認為既滋補又健康。這些食物雖然口感甜美，吃起來也方便，可如果半夜空腹吃，卻容易導致胃酸過多，引起胃部不適，而且夜裡攝入太多的糖分，還可能轉化成脂肪，成為破壞體形的「禍首」。

還有的人則選擇了夜市的食物，如煎餃、腸粉、烤串、花生、毛豆等，這些都是高脂肪、高蛋白食物，在夜裡進食，不但不易消化，還可能導致血脂過高，影響健康。

如果你的工作時間比較正常，一日三餐很有規律，那你就沒必要吃夜宵了，不然能量就會超標，容易長胖。但如果你是一個經常工作或娛樂到很晚的「夜貓子」，熬夜久了就會又冷又餓，吃點夜宵是有必要的，既能補充體力，還能減輕疲勞感。你只要注意營養搭配，不暴飲暴食，就不會影響身材。

吃夜宵是有講究的，吃對了才能給身體加油，反之，只會讓健康受損，美麗失色。我們知道，晚餐吃得太晚會影響睡眠，還可能導致膽結石、尿結石、胃潰瘍等疾病。夜宵同樣如此，睡得晚的女性朋友不要等到感覺很飢餓時再吃夜宵，這時候的食量就難以控制。

如果你需要熬夜，可以在吃過晚餐一到兩個小時後，吃些清淡又容易消化的食物，這樣即使你工作晚一點，也不會因為太過飢餓而大量進餐。另外，你還可以把吃夜宵的時間提前，這樣對維持身材也很有幫助。

味道不太甜的八寶粥或加入蔬菜的菜粥都是營養豐富又易於消化的，能夠補益腸胃，緩解工作壓力。另外，蔬菜湯麵、優酪乳、果汁等也易於消化，能夠為身體提供水分，降低血脂，增強腸胃的功能。對熬夜的上班族女性來說，適量的蔬菜和果汁還能夠起到滋潤皮膚的作用。

俗話說「女人靠睡」，如果你經常熬夜，就容易氣血不足，臉上會暗淡無光，這對你的美麗容顏是很不利的，所以建議大家還是保持早睡，遠離消夜的良好生活習慣。

美顏提醒吃完夜宵以後，你一定要隔一到兩個小時再睡覺，不然就可能失眠。為了保證睡眠質量，吃夜宵時，你還要吃得淡一些，否則你就會不停地想喝水，夜裡也會頻繁起夜，如果水分無法排出，第二天臉還可能腫腫的很不好看。

結語

上班族女性是能不熬夜最好不要熬夜，對皮膚和自身的健康，以及第二天的工作精神有很大的影響，就算因為工作需要一定要熬夜，需要吃宵夜，可以提前一點，也要盡量選擇一些清淡的蔬菜、瓜果、牛奶等，這樣才不會導致身材的變樣、健康的損害、容顏的衰敗。