因為工作原因，需要上通宵夜班，久而久之自己也慢慢習慣了熬夜，不上班也熬夜到一兩點才睡，所以經常沒精神還有健忘，最明顯的是皮膚不好還有臉色暗黃，其實就是氣血兩虛，氣血虛的影響很大，女生會老得特別快，加上夜班後會睡-一整天，到晚上才會吃東西，導致脾胃也不好，所以慢慢地意識到需要通過食補來調養身體~
長斑，皮膚暗黃，臉色差，原來是氣血不足惹的禍。所謂血氣不足就是指的氣虛、血虛這兩個癥狀。中醫說過，氣血不足就會導致人體臟腑功能的衰弱、從而引起早衰的病變。說得簡單點，氣血不足就好比人沒有吃飽飯乾活一樣沒有力氣，自然就乾不了活「氣血」就好比人體器官的飯、氣血不足，就代表人體器官吃不飽(營養不良)，自然就不能正常工作了。所以氣血一旦不足，人就容易早衰。
中醫說道，補氣血方法雖多、但真正健康、有效的方法是食療，所以食療才是補氣血的最佳選擇。食療調理改善膚色補氣血蠟黃的臉色讓女 人看起來就像就像營養不良的老女人，不僅被人嫌棄，連自己都覺得沒自信。學會這些，讓自己的臉色好起來吧。
氣血不足明顯的幾個特點：
1、臉色暗黃、發黑、蒼白、有斑的人(都是寒氣導致的，基本都是血淤體質)。2、經常掉頭髮的人。3、因為循環不好手掌，四肢冰涼，蒼白。4、月經量少同時顏色深都是氣血不足和血淤。5、不來月經或月經推遲大部分都是氣血不足。
氣血不好的女性也是有痛經。所以女人要暖養，暖女人不生病。我們補氣，血同時也是暖著身體祛寒氣，同時想皮膚紅潤也只能補氣血，面膜是做不到的，只有補氣血，補充足才會紅潤。一個人的精神面貌決定於一個人氣血，腎氣的問題。氣血對於我們來說，其實就是自帶的美顏神器呀哈哈哈所以為什麼要使用調色p圖功能？欺騙自己並沒有p圖，不就是為了讓自己的臉色看上去好看些?精神些?讓我們一起來做美麗的女人吧！
一、祛濕排毒養生粥
用料：
用料：赤小豆，薏米，茯苓，陳皮，冰糖
做法：
赤小豆和薏米2:1的比例提前一晚泡好，要不不容易煮軟。
第二天混合加入少許的茯苓，陳皮，冰糖，注意多加點水，煮熟爛即可。
女人一定要除濕，不然，容易導致:大便溏稀或者便秘；身體水腫肥胖，減肥效果反彈；臉部後背長痘；發質油膩脫髮嚴重，對於女生來說還容易白帶異味、瘙癢等!總之，濕氣重會引發身體各種病症，所以，必須及早調養!
二、暖宮補血湯
用料：雞蛋2個，紅棗12顆，紅糖10g，白鬍椒粉三分之一杓（不可少不可代替）
做法：
紅棗溫水洗乾淨，用蔬果刀豎著切個小口子，方便一會好煮發。
雞蛋小碗裡打散。
鍋裡加適量水燒開後加入紅棗，蓋上蓋子中大火燜煮5分鐘左右。
看到一顆顆紅棗變胖了，加入紅糖，甜度不要太淡了，根據自己口味來，也不要太膩哈剛剛好就行。
倒入打散的雞蛋液，一邊倒一邊用筷子順著一個方向攪拌，雞蛋會馬上變成絮狀。
拌煮沸一會會就可以盛起來了，不要煮太久了，煮久了雞蛋就老了。
（白鬍椒性溫，具有溫中散寒止痛的作用，對比，黑胡椒它的藥用價值更大，在這裡不可代替，如果實在是不喜它的辛辣，可以適量放點就行）
很多女性朋友面色暗淡，手腳冰涼，都是由於氣血不足，血瘀體寒導致，這個湯特別適合經期前後食用，對拯救痛經，經期推遲,貧血有很好的功效。
三、牛奶燕窩羹
用料：燕窩一盞，牛奶250g，枸杞少許
做法：
1.燕窩一盞大約3到5g，枸杞少許，牛奶250g（什麼牌子的都可以，根據自己喜好）
2.燕窩泡發4到6小時。洗凈，挑毛，手要輕一點，扯斷了會影響口感的
3.這裡取決你的喜好了，有的人喜歡一起燉，有的喜歡先燉燕窩最後放牛奶，燕窩跟牛奶一起燉燕窩是不會膨脹的，口感爽脆- -點，不過為了保持牛奶的營養價值，推薦燉好燕窩之後放牛奶。
4.牛奶同時燉的話，最好燉到一個小時口感才好，根據個人喜好加紅棗，枸杞。
我家阿姨從30歲就開始吃燕窩了，說是女孩子保養要從20多歲開始最好，尤其過了25歲，膠原蛋白開始流失，多吃燕窩可以補充膠原蛋白，保持皮膚細膩白嫩，比敷100片面膜都管用!
其實最最重要的還是作息規律、飲食規律，條件允許的情況下不要熬夜，熬夜對身體的傷害真的很大。如果是工作需要或者是沒有辦法的情況下那就必須通過調養來改善熬夜對身體的傷害!希望各位親都不要熬夜，吃飯要定時，還有就是貴在堅持，喝一兩天是沒有效果的，美麗要靠內外調養，祝各位女性朋友們都能擁有好皮膚好氣色喲！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室