熬夜過後 選擇最佳應急方案 緩解熬夜傷害！_皮膚

上班族加班熬夜非常普遍，熬夜過後應該如何緩解身體不適，將熬夜傷害降到最低呢？我們不妨總結一下，哪些熬夜後的應急方案對緩解熬夜傷害最有效果。

次日深呼吸 冷水敷眼周洗臉

在熬夜後的次日，或許您會出現頭痛、精神不振，不妨考慮涼水敷在眼部周圍，緩解熬夜導致的眼睛浮腫；深呼吸，冷水清洗面部，幫助提振精神。盡量選擇富含蛋白質食物作為早餐，比如魚肉、豆漿等，可以補充熬夜後腦部損失的營養。以上均為熬夜後的次日，緩解熬夜不適的方法。

熬夜後先清潔皮膚 適量補充維生素C

熬夜之後，立刻睡覺可能忽視了皮膚健康。小番健康認為，熬夜後要先徹底清理皮膚，然後喝一杯溫開水為皮膚補充水分；如果確定某一日需要加班熬夜，則晚餐飲食也有講究。例如，晚上適量增加富含維生素食物，有助補充皮膚營養，新鮮蔬果富含維生素C，正好可以作為晚餐食物。

晚餐增加有益皮膚營養 卸完妝 輕揉太陽穴

晚餐切忌服用酒類或辛辣食物，不抽煙，因為這些習慣對於需要熬夜的皮膚，只會加重皮膚缺水缺營養。當皮膚得不到充分休息修複時，應謹記晚上這一餐選擇的食物就是在緩解皮膚傷害。許多人是因為工作需要而熬夜，所以，學會健康的熬夜要比任性熬夜健康的多。

比如，白領加班一族熬夜後，先做好皮膚清理，卸下妝。隨後以冷熱水交替洗臉，目的是促進皮膚血液循環；記住輕揉眼部太陽穴，既可以緩解眼部疲勞，又可以促進周圍組織血液循環。我們並不提倡熬夜，非必要時盡量戒掉熬夜習慣，逐漸養成晚上提早睡覺的好習慣，久而久之，身體就能夠適應這種生物鍾規律。

無法緩解的熬夜習慣 應及時就醫

如果熬夜總揮之不去，應考慮是否平時生活工作壓力過大，及時通過轉移注意力比如聽輕音樂、看電影等緩解。如果長期熬夜容易導致免疫力下下降，應及時到醫院診斷治療。返回搜狐，查看更多

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