熬夜傷身，送你2個保養小錦囊！

工薪族日日加班，趕文案、找資料，

學生族天天埋頭苦讀，不敢鬆懈……

熬夜傷身大家都知道，

但如果哪天不得不熬夜的話，

怎麼補回來？

小編給大家支點小妙招，

熬夜時，吃點「小」宵夜。

在不得不熬夜的時候，

下面這兩份保養小錦囊就要收好了！

熬夜時，吃點「小」宵夜！補點元氣！

如果不得不熬夜，準備功夫可先做：當天晚餐就不要吃太多東西；熬夜前不宜喝太濃的熱茶和咖啡，對身體不好。

01

吃點「小」宵夜

熬到深夜時，最好吃點「小」宵夜。這份「小」宵夜有講究，最好是喝點熱牛奶、吃幾片麵包，少吃冷凍或熱氣的東西。

「所以不要一聽宵夜，就以為是爆炒牛河、啫豬雜、烤魚蝦等慣常的熱辣菜式」。

粥做宵夜也是一個不錯的選擇，可以在粥裡加點紅棗、豆類等，養神清熱、潤肺止咳、調養腸胃，對緩解工作、學習壓力很有好處。

在這裡特別提醒熬夜族，切莫在熬夜時吃甜食。許多人都認為甜食是最有效補充能量的食物，這種想法是錯誤的，甜食含有一定的熱量，但卻會導致消耗維生素B，加重腸胃負擔。

此外，宵夜的分量，最好小於全天進食分量的1/5。

02

補點元氣

熬夜後，西洋參、西伯利亞參、玉竹來補陰。

如果熬夜後，發現身體不適，特別是脾胃不適，應馬上進行調理，嚴重時要立即就診。

很多人熬夜後發現自己很「上火」，於是食用各種下火的食療，卻久久不見好轉。這令他們感到十分疑惑。熬夜後所謂「上火」，其實只是「虛火」，「下火」不對症。

什麼是「虛火」呢？熬夜損耗了人體的陰氣，導致陽氣偏亢，陰陽失調，虛火上升。因此要注意，單純食用降火的食療是不行的，還應該注重滋陰益氣。

補元氣，怎樣進行食療好呢？

可以用西伯利亞參玉竹煲瘦肉，西伯利亞參玉竹有助於養陰滋躁補元氣，加上瘦肉可以養生滋潤。另外還可以選擇西洋參燉瘦肉，西洋參除了有補氣養陰的功效外，還能清火生津，對熬夜後津液不足、口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。

而西伯利亞參生長在西伯利亞、中國和日本北部的人蔘（亦稱刺五加），被俄國宇航員和奧林匹克隊員作為普通的滋補品，減輕身體和精神的壓力。

在德國，西伯利亞參作為疲勞和虛弱時增強身體活力的滋補品，亦有助提升工作能力和集中力及幫助患病者的康復。

忙碌的上班族可能很難有時間和精力去煲一碗西伯利亞參玉竹湯，有沒有能將便利與健康兼顧的方法呢？

百年老字號胡慶余堂一直保持著與時俱進的精神，通過美國前沿技術，科學提煉出這款西伯利亞參B族元氣片。

是熬夜後的補充精力元氣很好的替代品，每片含西伯利亞參650毫克，還另外添加B族維生素，預防因缺乏B族維生素導致的消化道潰瘍、貧血、脫髮、食欲不振、乏力等問題的發生。

每天只需一片就能補回滿滿的元氣！彌補因熬夜消耗的能量。