很全的痛風飲食指南，降尿酸預防痛風，有痛風的都看一看

有痛風的人都知道，每天的飲食非常關鍵，若是不注意飲食禁忌的話，很容易升高尿酸，導致痛風發作。而若是正確飲食的話，也可以幫助降低尿酸，預防痛風發作。

1.限制高嘌呤食物的攝入

大量食用肉類、動物內臟、高湯、火鍋、貝類等高嘌呤食物為痛風發病的危險因素。

正常成人日常膳食嘌呤攝入量為600-1000mg/d，不管是單純的高尿酸患者還是痛風已經發作的患者，都應限制膳食中的嘌呤攝入量。

2.把酒戒掉

酒類中乙醇可增加尿酸合成，同時酒精進入人體後產生的乳酸，還可抑製腎小管排泄尿酸，導致腎臟尿酸排泄減少。

因此，最好把酒戒掉，啤酒與痛風的相關性最強，白酒等烈酒次之，有的人一喝酒下去不久，痛風就發作。

3.保證每天足夠的飲水量

充足水分有利於體內尿酸的排出。

水分缺乏時，尿酸濃度增加，可能誘發痛風的發作，因此，每天保證足夠的飲水量，防止痛風發作以及減少尿酸結晶形成中一項重要的措施。

睡前及夜間亦應補充水分防止尿液濃縮。

4.減少甜食及甜飲（果糖）的攝入

果糖是目前已知的唯一能升高血尿酸的碳水化合物，同時果糖還可增加胰島素抵抗，繼而形成高胰島素血症，降低尿酸排泄。

痛風患者應避免食用高果糖漿甜化的飲料或食物；限制自然糖分果汁及含糖飲料的攝入。

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5.增加降酸食物的攝入

文獻指出每日吃點具有降尿酸功效的葯食同源性類食物，可幫助降低尿酸，防止痛風發作。不少人可把尿酸降回正常。

因此，痛風患者應該增加降酸食物的攝入，菊苣、葛根、玉米須、梔子、百合、桑葉都是比較好的降尿酸食物，它們搭配的食方菊苣葛根飲品可以促進尿酸分解和排出，早晚飲用可幫助降低尿酸，消炎止痛，減少和防止痛風發作。