關鍵3個月，孕媽媽該做和不該做的

懷孕啦！更新「兩道杠」令孕媽媽和家人興奮不已。都說孕早期的3個月是胎寶寶發育的關鍵時期，還可能隨時發生各種意外情況，那麼，新更新的孕媽媽，在這關鍵的3個月裡，該做什麼？又該注意不要做什麼呢？快來聽聽來自專家的忠告。

身體

方面

孕媽應該做的

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儘早到醫院進行首次全面的身體檢查。醫生會按照我國醫學制定的統一規範和指南，並結合當地醫院的條件與孕媽媽的具體情況，指導並建議孕媽媽做相應的檢查。

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醫生會詢問孕媽媽的月經情況，幫助確定孕周和預產期。根據孕媽媽的既往孕產史、孕前準備情況、是否患有妊娠相關疾病等，來判斷有無孕期的高危因素，並提醒孕媽媽應注意些什麼。

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身體檢查包括心肺聽診、測量血壓、體重、計算體質指數（BMI）、婦科盆腔檢查等。

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化驗檢查包括血尿常規、血型、肝腎功能、空腹血糖，以及B肝、梅毒、HIV病毒等篩查，以及根據醫院條件和孕婦情況可以選擇的一些檢測項目，如心電圖檢查、宮頸細胞學檢查、宮頸分泌物檢測、胎兒染色體異常的相關檢查等。

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孕媽媽的首次超聲檢查通常在孕6～8周，可以確定是否為宮內孕、胎寶寶的情況、是否符合孕周等。還有些情況，可以選擇在孕11～14周前，進行測量胎兒頸部透明層（NT）厚度的超聲檢查。

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如果孕媽媽為高齡孕婦或具備其他高危因素，醫生還會建議進行絨毛穿刺取樣術或羊膜腔穿刺術，以提早診斷胎兒是否可能患有某些遺傳疾病。

孕媽不應該做的

忽視首次檢查。有些孕媽媽認為自己平時身體很好，定期體檢也無異常，發現懷孕後可能因為早孕反應較嚴重，身體疲乏，不想去醫院檢查；或是沒有明顯異常，工作又比較忙，沒時間去醫院檢查。要提醒孕媽媽的是，即使你打算分娩的醫院建檔方便，孕早期仍是隨時可能發生各種異常情況的關鍵期，建議儘早到醫院進行首次產前檢查。

盲目保胎。孕早期有少數孕媽媽會出現先兆流產甚至胎停育的情況，陰道少量出血並不意味著一定會發生流產，也有不少孕媽經過休息和適當的保胎後，胎寶寶可以繼續順利發育直至安全分娩。在所有的胎兒發育中，確實有一定比例會因為發育欠佳而被「自然淘汰」，不建議孕媽媽有陰道出血、腹痛等狀況時盲目保胎。一旦發現胎停育的跡象，更要及時到醫院診治。

營養

方面

孕媽應該做的

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注意保持正常體重，孕早期通常體重不會有明顯變化，甚至有些早孕反應較嚴重的孕媽媽，體重還會較孕前有所下降。通常孕前偏瘦的孕媽媽孕期體重可以適當多長一些，而孕前偏胖的孕媽媽，在孕期就要更加註意控制體重少增長一些了。

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孕早期孕媽媽們會有不同程度的早孕反應，食慾欠佳，可以少食多餐，根據自己喜好的口味選擇盡量清淡的飲食，但應保證碳水化合物和蛋白質的攝入，即穀類主食和魚肉蛋奶，同時新鮮的蔬菜水果也更適合胃口欠佳的孕媽媽。

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繼續補充葉酸0.4-0.8mg/d，也可以服用含葉酸的複合維生素，注意看清營養素補充劑的劑量，避免重複過量服用。化驗檢查診斷為貧血的孕媽媽，應在醫生指導下補充鐵劑。

孕媽不應該做的

不把嚴重的早孕反應當回事。有些孕媽媽早孕反應較嚴重，建議要少量分次進食，以保證基本的能量和營養素攝入，如果嚴重到完全不能進食，可能會引發酮症酸中毒，需要及時到醫院接受治療。

吃得過多。有些孕媽媽得知懷孕後特別興奮，早孕反應很輕，想到肚子裡的胎寶寶需要營養，自己也胃口大開。有些孕媽媽在孕早期就長了幾千克體重，容易誘發妊娠期多種疾病。

亂補營養素。孕期通常建議補充的營養素僅有葉酸，鐵缺乏和缺鐵性貧血的孕媽媽需要補鐵，孕中期後開始常規補鈣，其他的維生素和礦物質應在膳食推薦攝入量範圍內，如果膳食營養素攝入不足，才建議額外補充。有些孕媽媽認為孕期補充營養素多多益善，如果盲目補充，可能造成營養素累積攝入過量，有害無益。

生活

方面

孕媽應該做的

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孕早期容易感覺身體疲乏睏倦，這是正常的孕早期生理反應，應盡量保證充足的睡眠與休息，但如果無其他異常情況，不需要完全臥床休息，可以適當地進行身體活動，包括輕體力活動的日常工作。

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避免在工作或生活中接觸到有毒有害的物質，如：放射線、高溫、鉛、汞、苯、砷、農藥等，盡量避免密切接觸寵物。

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慎用藥物，避免使用可能影響胎寶寶正常發育的藥物，患病後應在醫生指導下用藥。

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改變不良的生活習慣及生活方式，不吸煙，遠離二手煙，不飲酒，不熬夜，避免高強度的工作，以及高噪音、高汙染等不良環境。

孕媽不應該做的

劇烈運動。如做爬高、負重、夠東西等動作，懷孕後要更加小心滑倒、摔傷等意外情況。

性生活。孕早期以及懷孕的最後階段，應避免性生活，以免誘發宮縮，導致流產或早產，還可能誘發宮內感染。

長途旅行。外出旅行時間過長，生活節奏容易被打亂，孕媽媽得不到良好的休息，身體疲勞、飲食不適、旅途顛簸等，都可能誘發先兆流產，並且出現異常情況時，也可能難以得到及時的醫療診治。

心理

方面

孕媽應該做的

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保持積極樂觀的心態，放鬆心情，多了解科學的孕產知識，解除不必要的心理壓力與精神負擔。丈夫和家人要給予孕媽媽更多的關愛與照護，理解孕媽媽的各種擔心，共同應對可能出現的問題與困難情況。如發現孕媽媽心理和情緒異常，應主動顧問醫生，尋求幫助。

孕媽不應該做的

過度擔心。懷孕後，孕媽媽及全家人都要不同程度地面對和適應生活中的各種變化，可以提早考慮，共同商量，盡量做好充分的準備，但應避免過度的緊張與擔心，若孕媽媽情緒波動明顯，得不到及時的安撫與幫助，可能會出現較嚴重的煩躁、焦慮、抑鬱等，並可能延續到產後，不利於自身健康和胎寶寶的發育。

文章內容來源 | 《父母必讀》雜誌2018年9月刊

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