震蕩全身的瑜伽體式練習，消除脂肪，曲線有形有致令人羨慕

震蕩全身的瑜伽體式練習，消除脂肪，曲線有致令人折服！

愛美的小仙女，可以說是時尚界行走的資料庫，隨手拈來都是維密模特的三圍資料。之所以小仙女們這麼了解這些資訊，有很大一部分原因是小仙女羨慕維密模特的身材，自己也渴望能夠有這種身材。

維密的身材穿衣白搭，可高冷，可知性，可軟萌亦可成熟，主要是維密不管穿什麼都特別有氣質，由內而外散發美麗高貴的氣質，並不是因為維密的身世背景帶來的，而是因為維密的身材是絕無僅有的，不管是哪一個模特，走路都抬頭挺胸，從骨子裡透出自信。

不管你是什麼身材，如果你也想要自信的氣質，那麼今天介紹的這組瑜伽體式你一定要學習，可以幫助你鍛鍊氣質的同時也能減肥塑形，讓你越來越美，下面就一起來學習一下把~

1.站立前屈式

站立前屈基本是所有人群都喜歡的體式，不僅僅是瑜伽的同學喜歡，連著體育課也喜歡用這個體式來鍛煉學生。這個體式能夠活躍腹部器官，加速器官的蠕動，改善內分泌系統，改善便秘，讓身體暢通無阻，也是大腿的減肥良方。

A． 山式站姿開始，兩腿張開與肩同寬站立，進階學者腿部伸直練習，初學者搬去膝蓋，下蹲練習；

B． 兩手舉國頭頂抱臂，啟動身體前屈，保持背部挺直，頭部護在手肘的中間；

C． 維持體式30秒，慢慢起身，回到山式 休息。

2.金字塔式

金字塔式通過前屈軀乾來拉伸脊柱、脊椎等骨骼，也拉動腰部、背部等位置的肌肉，延展腿部肌腱和韌帶；倒置的身體也會促進血液循環至腦部，增加腦細胞活力，提高腦部機能平衡。

A． 山式站姿開始，兩腿往兩邊跳開兩倍肩寬，準備兩塊瑜伽磚放在身體前方，距離以一倍肩寬為準。

B． 啟動身體前屈，通過下壓身體加強腹部肌肉的力量，按摩腹部器官同時保持背部挺直。

C． 腿部伸直，腳掌著地，以伸展腿部肌肉和加強腳踝，緩解跟腱的僵硬和疼痛，美化腿部線條。

D． 兩手扶在身前的瑜伽磚，支撐身體，保持動作30秒，慢慢起身，回到山式站姿休息。

別看體式就兩個，但是堅持一個月，你的身材穿起衣服來也可以高冷、軟萌、成熟、知性哦，這套可以消除全身脂肪的瑜伽動作懟身體進行塑形的提示一定要練習！。