這幾類食物，影響對鈣的吸收，孕期裡的媽媽千萬不要吃

前段時間，有位孕媽給菌菌留言說，自己懷孕後，吃的食物大部分都是鈣含量高的食物，但是去醫院產檢時，醫生說自己缺鈣。她也很納悶，自己補的鈣去了哪裡？

在此，菌菌想說，通過食物補鈣要注意食物的成分，有些成分過量攝入，會影響鈣的吸收。看似每天吃了大量的高鈣食物，人體吸收的不是很多，沒有達到每天應該補充的800～1000毫克的量。

1、草酸

菠菜、莧菜、竹筍這些蔬菜草酸的含量較高，它和腸道中的部分鈣易形成人體難以吸收的鈣質，如果每天吃的量過多，會影響鈣的吸收。所以孕媽在吃這些蔬菜前，先在熱水裡焯一遍，減少草酸的含量，再和其他菜做成自己想吃的菜肴。

2、植酸

在大米、黃豆、白面等食物中植酸的含量很高，它和人體中的鈣會形成植酸鈣鎂鹽，如果吃得過量會影響鈣的吸收。所以可以發酵的麵食，溫水泡過的大米，以及黃豆芽，可以減少植酸含量。

3、碳酸

碳酸飲料、可樂、咖啡等食物中含有碳酸，這些食物中碳酸的含量較高。如果喝得過量，會讓人體中鈣、磷比例失調，導致鈣含量缺失。所以這類食物，孕媽最好少量食用。

4、高鹽食物

鹽的主要成分是鈉，如果每天吃的食物太鹹，體內鈉的含量會變高，腎臟需要把過量的鈉排出體外。但在排出鈉的同時，鈣也會消耗，攝入的鈉越多，鈣消耗的越多，人體中鈣的含量就會變少。所以，孕媽飲食要清淡。

為了胎兒的健康成長，孕媽要養成健康的飲食習慣哦~