5個因素，讓免疫系統「亮紅燈」！看看你有沒有中？

免疫系統保護身體免受感染，抵禦病原體，雖然免疫系統大部分時間都有效，但有時候也會失效，這時候身體就容易生病。

哪些原因會讓免疫系統不堪重負

1、不平衡的腸道細菌

消化道中的細菌比整個身體其他部位的細胞都多，因此在腸道中產生最大部分的免疫活動也就不足為奇了。腸道中的有益細菌與免疫系統合作，以防止毒素與有害細菌的感染。

不幸的是，抗生素和抗酸劑的廣泛使用，以及現代食品中添加糖的過度使用，已經破壞了細菌平衡，導致不健康的細菌和念珠菌的過度生長，以及免疫系統的削弱。益生菌是非常有用的，不過有一點要記得，保護益生菌通過胃是至關重要的，否則益生菌將被胃酸殺死，使益生菌發揮作用。

2、失衡的激素

腎上腺健康功能對於荷爾蒙平衡是強大免疫力的必要條件。但由於不間斷的壓力，睡眠不佳，糖分過多等因素，許多人的腎上腺功能低下或過度活躍，這些都會對免疫系統產生壓力。

3、睡眠不佳

睡眠對免疫系統是非常重要的。事實上，睡眠剝奪是免疫力減弱的常見原因，現代社會的生活方式讓很多人習慣了熬夜，這進一步削弱身體的免疫力。

4、食物中除去了酶和營養素

身體需要酶來消化食物，但食品製造商發現在食品加工過程中去除酶會延長保存期限，這種普遍的做法不僅降低了消化能力，而且還增加了免疫系統的負擔。沒有這些酶，食物中的蛋白質只會被部分消化，然後那些蛋白質進入血液，在那裡它們被錯誤地識別為外來入侵者，這進一步讓已經負擔過重的免疫系統壓力更大。

5、鋅缺乏症

鋅是保持健康免疫系統的關鍵因素，但這種微量礦物質在食品加工的過程中流失。此外，慢性感染和炎症導致體內鋅進一步流失，這造成了低鋅水準的惡性循環，導致更多的感染和更多的鋅損失。

重要的是要記住免疫系統很複雜。吃健康均衡的飲食只是支持免疫健康的一種方法。注意可能影響免疫系統健康的其他生活方式因素，例如鍛煉和不吸煙，也是必不可少的。

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