夏日炎炎，如何防暑，惠東人這些你應該知道！

一轉眼，快到三伏天

俗話說：

「小暑大暑，上蒸下煮」

在全年最熱的時節裡

各位家人們，你們還好嗎？

播放GIF

在這個高溫一次次刷新紀錄的夏季

哪兒涼快哪呆著去！

絕對是一句最貼心，最感人，最真摯的話！

在這樣一個季節裡

小編只想做一枚安靜吃瓜的美少女

▼

吃瓜二連

▼

吃瓜三連

▼

夏日炎炎，酷暑難耐。雖然家人們對付高溫酷暑，各有高招。可有些招數卻是過激的做法，它讓家人們在享受愜意的同時也損害著身體的健康。如何正確防暑？成了一個關鍵的問題，今天，小編就提前為家人們送上伏天養生小貼士。

伏天防中暑

01

避免長時間日曬

夏季的太陽很烈，人們長時間的暴曬是容易中暑的，夏季應當避免長時間的日曬，衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質或亞麻，這樣容易吸汗和透氣，這樣才能夠避免中暑。

02

晚睡早起睡午覺

盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。每天最好可以睡午覺，只要能合上眼睛眯一會兒，就能達到很好的養生效果。

03

空調溫度不要太低

空調室內外溫差不超過5度為宜,即使氣象再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下，室內室外溫度如果太大，身體會因為無法適應這麼大的溫度差從而容易中暑，所以夏季吹空調溫度不要調的太低哦！

04

多補充水分

夏季人們經常是大汗淋漓的狀態，流汗過多是容易導致身體缺水，更加容易發生中暑的情況，所以喝水時應少量多次，每次100毫升為宜。但不要飲水過多，大量水分進入血液中，使血量增加，增加了心臟的負擔，很容易增加身體的疲勞感，引起肌肉痙攣。

05

外出採取防曬措施

炎熱的夏季人們難免需要外出，如果頂著烈日外出是很容易中暑的，所以外出時最好能夠撐傘，這樣可以有效的預防中暑。

伏天禁忌

01

不開窗通風換氣

很多家人都選擇了閉窗開空調開應對悶熱的氣象，殊不知這樣室內的空氣會變的很汙濁，反而不利於健康，而且閉窗不開空調者也更容易中暑，因此每天適當對室內進行通風，保證室內空氣清潔。

02

飲食結構失衡

很多家人因為天熱都不喜歡吃飯，因此就草草吃點果蔬了事，雖然果蔬的營養豐富，但也不能滿足人體營養所需，就比如常見的蛋白質，果蔬是不能補充蛋白質的，因此不要因為天熱就影響到飲食的平衡。

03

牛飲

夏天會流失大量的水分，造成的口渴感會很強，很多家人都會選擇牛飲的方式來及時補充水分，殊不知這樣會迅速降低血液粘稠度，使心臟負擔加重，尤其是對心臟有問題的人來說很危險。

04

食用大量冷飲

冷飲對身體降溫的確很有作用，但大量食用冷飲會引起胃粘膜血管收縮，影響消化，嚴重的還會引起胃部疾病。雖然飲料雖然口感很佳，但是卻並沒有解渴的作用，反而加重的口渴的感覺，飲料中含有大量的糖分，這會加重人體的缺水，三伏天白開水仍然是最好的飲料。

05

沖冷水澡

很多家人為追求一時的快感直接沖冷水澡，覺得這樣會帶來涼爽的感覺，殊不知冷水會讓本來舒張的毛孔迅速收縮，體內熱量不能及時排出體外，反而起不到降暑的作用，對老年人危害更大。

06

情緒偏激

伏天本身就是比較浮躁的季節，保持平和的心態的確很難，但是如果你總是情緒浮躁偏激，只會增加你的炎熱感，而且還很容易犯下小錯誤。

大暑剛過，意味著夏天的最後一刻的到來，它酷熱到了極致，也耗盡了自己的一切，才顯示出夏天的無邊的威力。而生命的快樂，就是能量淋漓盡致的發揮。

熱在三伏，樂在今朝，

正因為它的千姿百態，

夏天才是最快樂的日子。

只有天熱，才能「熱」愛！

播放GIF