夏季這樣喝水，可以防中暑！

伏天來臨，人們面對熾熱高溫，出汗很多身體水分就流失掉了，如果不及時補水就容易造成中暑。

而人一旦脫水了，就會造成便秘、皮膚乾燥、飢餓、頭暈眼花等情況，所以每個人都應該保證每天充足水分。

喝水量根據體重來

每個人體重不同，需要的水分也不同，每公斤體重大約需喝30~45毫升水，但因為夏天氣象炎熱，每公斤體重需要喝40~45毫升才會夠。

以一個50公斤的體重為例，乘以40毫升，那麼這個人一天要喝2000毫升水，即2升水，如果乘以45毫升，大家可以自己計算，這就是一天需要的水分。

掌握喝水時機，預防中暑

不僅喝水量重要，喝水時機也很重要，這樣才能幫助預防中暑。如果一次就喝水500毫升這樣就不容易預防中暑，想預防中暑必須身體有持續穩定的含水量。建議將一天所需要喝的水以200~300毫升為部門，每隔2~3小時分次，慢慢飲用，身體含水量才會足夠。

不要等到渴了在喝水

如果一整天在外面，喝水量不夠那就很可能中暑，因此除了少量多次補充水分，不渴的話，外出前、回家後都要補充水分，如果是在外面那麼更要及時補充。

美國一項研究表明，當人們感到口渴時，身體已經流失了至少1%的水分，所以上班族要養成良好的喝水和排尿的習慣，每小時喝一次水，每2~3小時排尿一次。