出汗後不能馬上做的3件事

夏季炎熱酷暑,也是容易出汗的季節。尤其是現在正處在三伏天,即使不運動身上也會大量出汗,時間長了,就會感覺渾身不舒服。有些人為了降溫,會用很多方法讓自己馬上涼快下來,殊不知,在出汗的情況下如果「操作」不當,則會對健康不利。下面,隨經濟日報-中國經濟網時尚頻道一起來了解一下,那些出汗後不能馬上做的事,看看你做過幾件呢?

洗冷水澡

人在出汗後,皮膚血管仍處在擴張狀態,如果立即沖冷水,皮膚受到刺激會引起皮膚血管收縮,使皮膚出汗散熱受到阻礙,導致體溫升高。而且,機體從熱環境突然進入到冷環境後,來不及適應調整,很容易令濕寒邪氣進入體內,引起感冒或是胃痙攣等癥狀,不利於身體健康。

如果是鍛煉後出汗則更不能馬上沖涼,因為運動出汗後,肌肉的疲勞、緊張度會增加,這時如果再受到冷刺激還可能引發抽筋。

我們應該知道,出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能。人體正常排汗就是為了通過汗液把身體裡的多餘熱量通過水分排出體外,達到內外平衡的自然降溫方法。如果出汗後馬上吹冷氣機,人體表皮溫度突然降低,毛孔會馬上關閉,雖然此時人會感覺很舒服,但臟器會難以承受。長此以往,人體對高溫的耐受力會降低,一旦回到炎熱的室外會變得很難適應,汗腺也因長時間沒疏通出現「故障」,易引起中暑。

喝冰水

人出汗後,體內水分流失嚴重,應該及時補充,但要注意千萬別喝冰水。高溫環境,尤其是氣壓低,悶熱的氣象,人體血壓的自我調節功能會啟動,如果血壓波動明顯,很容易誘發心梗、心絞痛等心血管疾病,尤其是對於有心血管病史的人來說,他們的血管本來就比較脆弱,遇到忽冷忽熱的刺激,血管不能像正常人一樣進行調節,很有可能誘發一系列心臟問題。

特別提醒

人在出汗後體內的水分、鈣質會大量流失。夏季經常出汗,可以在飲食上多注意鈣的攝入,肉、蛋、奶類都是不錯的選擇。大量出汗時可以補充一些淡鹽水,因為流失的汗水中含有較多的氯化鈉,也就是我們生活中用的鹽,因此,夏天可以在喝的水中加入少量食鹽,或適量食用一些重口味的菜。

此外,出汗後可休息一下,補充水分,等身體慢慢恢復一下,半個小時以後,可以再去洗個溫水澡,這樣才是比較健康的做法。

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