冬季關節炎高發, 疼痛不能只靠「忍」!

冬天最難過的要數有關節炎的病人，手腳麻木、僵硬、行動困難、晚上躺在床上，翻來覆去總找不到一個合適的睡姿，關節的疼痛、腿腳不靈便、邁不出步……專家表示，隨著氣溫下降，老年人預防關節炎的侵襲成為當務之急。有關節炎的老年人如有不適，應及時到醫院就診。

冬季關節炎高發，疼痛不能只靠「忍」

專家介紹，冬季關節炎的病情會更為加重，主要是因為患有慢性炎症的關節對於外界的變化反應比較敏感，稍微有一些變化關節就能感應。如果是溫度反差太大，導致肌肉和血管收縮還會引起關節疼痛。

此外，不少有骨關節炎的患者認為主要忍一忍就過去了，等到氣溫回升應該就沒事了，對此專家提醒，關節炎患者一旦出現關節疼痛，應該積極止痛或者就醫，因為每次關節炎發作，忍痛而不治療往往對關節造成更大的破壞，加重關節炎的癥狀，增加致殘的危險。建議，如果疼痛持續3個月以上，儘快到醫院診治，否則很可能錯過最佳治療時機。

運動加飲食防治骨關節疼痛？

除去在醫院的治療外，往往日常生活中的預防、康復治療更為關鍵，專家表示，對於有骨關節炎的患者，建議飲食方面應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白多的食物，如：牛奶、奶製品、黑木耳、魚蝦等，為膝關節的健康提供營養物質。

此外，還需要加強鍛煉來預防關節和韌帶的僵硬老化，專家表示，對於有骨關節的患者，有些運動比較適宜，例如，游泳，對於骨關節炎患者，游泳不僅可以使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷，塑造良好體型，而且人在水中運動時由於減少了陸地運動時地面對骨骼的衝擊，降低了骨骼的勞損機率，使骨關節不易變形。

如果沒有適應的場合游泳，建議可考慮騎自行車。騎自行車可以鍛煉人的下肢肌力和增強全身耐力，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關節和韌帶也得到相應的鍛煉。老年人在平路上騎自行車，雖然膝蓋也彎曲，但用力不大，沒有太大的負重，一般來說一周可以騎行4-5次，但騎到疲勞時就應及時休息。

專家提醒，有些運動最好不要做，例如：爬山，會給膝關節造成損害，廣場舞也建議少跳，應為有很多腿部彎曲的動作會對老年人的膝關節造成損害。「在冬季，除去飲食和運動需要注意外，記得一定要保暖，以免對關節造成更大的損害。」