近日陳喬恩參加活動
頻頻被吐槽，胖了、發福了、看起來像大媽……
尤其這一身衣服，看起來更不止胖了一個size
機場的街拍是這樣的
就連新上映的電影《大師兄》
眼尖的觀眾也沒有放過
1979年出生的陳喬恩
一直都是活在偶像劇裡的女一號「偶像劇女王」
不管是《王子變青蛙》還是《命中注定我愛你》
她都是傻傻的、很善良的「傻白甜」女主
瘦瘦的、少女感十足的元氣女生
演起偶像劇來，也毫無違和感
這也得益於她看起來纖瘦的身材
（現在去演你看看……）
而說起陳喬恩減肥
那絕對是一部反覆大戲了
就說她現在正在參加的綜藝《勇敢的世界》
當初也是為了減肥才加入的
從2012年就開始減肥的喬恩
到今年依然在減肥
1
你有沒有想過，為什麼減肥總是反覆
不只是陳喬恩，娛樂圈好多女明星都是反反覆復的減肥，像昨天老編寫過的張含韻，還有前段時間瘦了18斤的楊紫，都是反覆減肥的代表，那些讓你陷入反覆減肥的坑，你踩過沒有？
1、以餓為減肥最高法則：她早前還在節目中爆料自己一周瘦成紙片人的方法，減肥就得靠餓。
雖然節食減肥短期會讓人變瘦，但長期節食的人，身體的基礎代謝會降低。就好比，你節食之前，一天光躺著不動能消耗1200大卡，在你長期節食之後，一天躺著不動可能只能消耗1000大卡，甚至更少。這時候，你一旦恢復跟之前一樣的飲食……自己想吧
另外，節食容易導致暴食。人是不能壓抑自己的天性的，當一直靠著意志力壓抑自己的慾望，自己對美食的渴望。一旦到了一個臨界值，你原本被關在小黑屋的渴望就像洪水出閘一樣衝出來，開始大吃特吃。這也是為什麼，很多節食減肥的妹子總是陷入暴食的怪圈。
2
喜歡甜食無法自拔
陳喬恩喜歡節食減肥吧，但自己還是個吃貨，不管是上在真人秀，還是在自己的微博上，她的吃貨屬性顯露無遺~
而且，她很愛吃蛋糕、蛋撻、糖果這些超級長胖的食品，從她做小紅恩主持人帶著大家到處吃吃走走時就是這樣子。
甜食（糖）是發胖的元兇，除了我們常見的糖果、吃得出明顯甜味的糕點、冰淇淋等，我們日常吃的精緻碳水、澱粉類食物也是糖的一種。適量適當的未加工過的碳水是對我們身體有益的，甚至為我們提供能量，但大部分人除了吃這些食物之外，還會吃很多額外的糕點，這樣你不胖誰胖呢？
所以，想要真正減肥，上面的兩個坑絕對不要踩！
3
減肥不反覆，你需要這樣做
1、保證營養攝入均衡。為機體提供熱量的營養素包括：脂肪、碳水化合物、蛋白質。這三種元素對你的身體都有著重要作用，所以即使在減肥期也是缺一不可，所以節食減肥肯定是不行的。
雖然碳水是發胖的元兇，但我們應該減少的是那些精緻碳水，增加優質碳水、粗糧的攝入，同時減肥期攝入脂肪是必要的，這裡需要注意的是，我們需要攝入更多的好脂肪，比如深海魚蝦、植物油、堅果和牛油果等。
2、控制糖的攝入。我們人體需要的糖分從日常吃飯中獲取就足夠了，平時女生非常愛吃的甜點零食等大多是為了滿足口欲。
在家裡，可以選擇一些代糖，如甜菊糖等，代替精緻的白砂糖、紅糖等；
平時去超市，那些糕點、餅乾盡量不要吃，還有很多人喜歡喝優酪乳助消化……殊不知超市裡賣的優酪乳大多含有很多的糖分，盡量買一些無蔗糖優酪乳。另外一個，大家在超市時，要學會看食物的營養成分表。
盡量選含糖量少、碳水化合物含量比例低的食物，如果真的很愛吃甜品，也要控制頻率，每周不超過一次，一次不超過300g。
現在戒糖很流行的，你確定不要嘗試一下？
----福利活動---
輕加悅輕防彈五日餐
滿減贈禮活動強勢來襲！
今日互動
你有過反覆減肥的經歷麽？
留言區聊聊啊
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室