人到中年，突然變得油膩，彷彿一夜之間變得肥胖有加。舉目四顧，胖子一片，甚至連我們心目中的美女都變得幸福肥了。
胖不胖？看體重是一個相對準確的標準。有的朋友會說我海拔高。我肌肉結實。綜合各項指標，其實身高體重指數還是很客觀的。大部分人都以此為標準進行減肥。
BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，身高體重指數這個概念，是由19世紀中期的比利時通才凱特勒最先提出。它的定義如下：
體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）
根據世界衛生組織定下的標準，亞洲人的BMI（體重指標BodyMassIndex)若高於22.9便屬於過重。亞洲人和歐美人屬於不同人種，WHO的標準不是非常適合中國人的情況，為此制定了中國參考標準：
| WHO標準 | 亞洲標準 | 中國標準 | 相關疾病發病危險性 | |
| 偏瘦 | <18.5 | 低（但其它疾病危險性增加） | ||
| 正常 | 18.5-24.9 | 18.5-22.9 | 18.5-23.9 | 平均水準 |
| 超重 | ≥25 | ≥23 | ≥24 | 略增 |
| 偏胖 | 25.0～29.9 | 23～24.9 | 24～27.9 | 增加 |
| 肥胖 | 30.0～34.9 | 25～29.9 | ≥28 | 中度增加 |
| 重度肥胖 | 35.0～39.9 | ≥30 | —— | 嚴重增加 |
| 極重度肥胖 | ≥40.0 | 非常嚴重增加 | ||
最理想的體重指數是22。
肥胖可以帶來多種有害健康的因素，譬如下圖。
減重瘦身無疑成為一種生活方式，根據減重的行為方式，有人戲稱為以下段位：
0段：隻說不做，管不住嘴的胖子，怕苦怕累的胖子只會越來越胖。
1段：運動增加進食隨之增加的胖子。
2段：合理節食、低強度運動。
3段：生酮飲食。
4段：輕斷食。
5段：高強度有氧運動+科學飲食。
6段：科學藥物減重。
7段:非法藥物減重。
8段：可逆性技術輔助減重。
9段：手術減重。
你的段位在哪裡？管理體重真的好多模式，適合自己的才是最好的。
醫學科普，一直在路上。
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張春禮，鄭州人民醫院普外科醫生，副主任醫師，兼任中國醫師協會肛腸醫師分會委員，中國研究型醫院學會腫瘤外科委員會委員，中國研究型醫院學會甲狀腺疾病委員會圍手術學組委員，中國研究型醫院學會腹膜後腫瘤與盆底疾病專業委員會委員，河南省抗癌協會靶向治療專業委員會青年委員，主要進行普通外科疾病臨床及科普。
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