產後為什麼會腰疼？這5個原因引起的，這2類做法緩解腰疼親測有效

產後為什麼會腰疼？緩解產後腰痛的方法有哪些？

媽媽們普遍反應在產後腰疼比較厲害，也不知道是什麼原因造成的。對於兩次剖腹產的我來說，剖腹產後腰疼的痛苦也經歷過兩次，第一次特別嚴重，第二次輕微很多。產後為什麼會腰疼呢？又是如何緩解的呢？我來說說吧。

產後為什麼會腰疼呢？

1、宮寒

剖腹產時手術處理得當一般不會引起宮寒，但是產後飲食不注意會導致宮寒。順產的產婦在分娩過程中容易出現宮寒問題。

我當時就是產後飲食問題引起的宮寒和氣血不足，腰部肌肉無力，腰椎經常疼痛。最痛苦的就是蹲著洗衣服，如果再站起來，腰都不能直起來，需要彎著腰等好久，緩衝一下才好。這種狀況持續了好多年都不自知。

2、打麻藥問題

打麻藥時會打在腰椎部位，針頭比一般的注射針頭要粗一些，恢復不好的話，下雨陰天有痛感，需要慢慢熬，我二胎時大約2個月就好了。也有媽媽說因為麻藥的問題，好多年都會腰疼。與個人的體質也有關係。

3、彎腰太多

月子裡身體很虛弱卻又是最忙的時候，孩子1個小時左右就要換尿布、抱起孩子餵奶，不管哪個動作都需要彎著腰完成。分娩之後骨盆變得鬆弛、肌肉力量也不強，這些動作無疑是雪上加霜。這兩個原因導致腰疼，基本上就是累出來的腰疼。

4、運動不多

月子期間疏於運動，經常喜歡躺在床上玩手機、休息，肌肉力量得不到鍛煉。

產後需要的營養明顯增多，飲食比孕前偏多，腰部贅肉增多。

上面兩個原因增大了腰椎的負擔，這樣也會引起腰痛。

5、姿勢不對

如果餵奶姿勢不對，經常坐著餵奶或者躺著扭著身子餵奶，會加大腰椎的負荷，感覺疼痛難忍。我就喜歡坐著餵奶，餵奶時感覺腰部會特別乏力。

如何緩解腰痛呢？

1、針對宮寒引起的腰痛

我是通過喝黍米做的米酒+紅糖+雞蛋，大約喝了一個月就好轉了很多，又鞏固了一個月就痊癒了。

屬米酒都是老人自己做的，大約需要黍米、枸杞、酒麴、紅棗之類的原料，需要熬煮、發酵，工藝不是很複雜。

2、針對其他腰痛

不要總是坐著餵奶，變換一下姿勢。躺著餵奶時腰部墊一個枕頭，防止腰部懸空，起到支撐的作用。每天適當下床活動一下，舒活舒活筋骨。避免長時間站立和坐著。做做瑜伽，伸展一下腰部。我當時跟著手機影片做過幾次，感覺很舒服。總之，產後腰痛困擾著新媽媽們，簡單的幾個辦法就可以緩解，學起來吧！