奇異果,也就是我們熟知的奇異果,它酸中帶甜味,富含維生素A、C、E和微量元素鉀、鎂。而事實上,奇異果真的對人有益,是它的助眠作用。
奇異果的營養價值
它的維生素含量是柳橙的兩倍,鈣含量是蘋果的十七倍,是香蕉的四倍,是葡萄柚的兩倍半。維生素是身體不可以缺少的營養組成成分,每百克奇異果維生素C佔62毫克,而維生素C又與體內炎症呈現反比例關係,即經常穩定攝入維生素C的人,體內炎症較少。
而且,奇異果又含有維生素K,參與人體凝血功能,並促進骨骼的生長髮育。番茄醫生建議,成年人每日攝入維生素C應在100毫克左右,而一個市面上中等大小奇異果重量約為160克,所以,一個奇異果就可以滿足人體每日所需維生素C。
再者,奇異果中含有蛋白酶,可以消化牛奶蛋白和牛奶蛋白等常見的蛋白。在日常常見食物中,僅有木瓜和菠蘿中含有蛋白酶。
為什麽奇異果能助眠?
這是因為一些長期失眠的人,身體裡缺少一種物質,或者是這種物質含量很低。而這種物質就是抗氧化劑,缺少它會引發睡眠品質差、失眠多夢等。上述提到奇異果含維生素C相當高,它可以治療睡眠呼吸暫停以及其他心血管病,所以奇異果既是食物,也是食療方法。
奇異果裡含有一種神經傳遞素,這種物質與抑鬱症、血清素低、情緒失常都有關聯,間接可以導致失眠。番茄醫生提醒,日常失眠患者適當增加奇異果攝入,可以入睡更快、進入深度睡眠次數更多,並有利增加睡眠總時長的。返回搜狐,查看更多
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