改善長期失眠多吃奇異果！

奇異果，也就是我們熟知的奇異果，它酸中帶甜味，富含維生素A、C、E和微量元素鉀、鎂。而事實上，奇異果真的對人有益，是它的助眠作用。

奇異果的營養價值

它的維生素含量是柳橙的兩倍，鈣含量是蘋果的十七倍，是香蕉的四倍，是葡萄柚的兩倍半。維生素是身體不可以缺少的營養組成成分，每百克奇異果維生素C佔62毫克，而維生素C又與體內炎症呈現反比例關係，即經常穩定攝入維生素C的人，體內炎症較少。

而且，奇異果又含有維生素K，參與人體凝血功能，並促進骨骼的生長髮育。番茄醫生建議，成年人每日攝入維生素C應在100毫克左右，而一個市面上中等大小奇異果重量約為160克，所以，一個奇異果就可以滿足人體每日所需維生素C。

再者，奇異果中含有蛋白酶，可以消化牛奶蛋白和牛奶蛋白等常見的蛋白。在日常常見食物中，僅有木瓜和菠蘿中含有蛋白酶。

為什麽奇異果能助眠？

這是因為一些長期失眠的人，身體裡缺少一種物質，或者是這種物質含量很低。而這種物質就是抗氧化劑，缺少它會引發睡眠品質差、失眠多夢等。上述提到奇異果含維生素C相當高，它可以治療睡眠呼吸暫停以及其他心血管病，所以奇異果既是食物，也是食療方法。

奇異果裡含有一種神經傳遞素，這種物質與抑鬱症、血清素低、情緒失常都有關聯，間接可以導致失眠。番茄醫生提醒，日常失眠患者適當增加奇異果攝入，可以入睡更快、進入深度睡眠次數更多，並有利增加睡眠總時長的。返回搜狐，查看更多

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