基因直接影響一個人的壽命長短，我們無力改變，但後天生活方式對長壽的作用功不可沒。
很多人「人未老，心已老」，總把「我都這麼大把年紀了，還能乾嘛呀」、「這是年輕人做的事，我做多不合適」這樣的話掛嘴邊。
其實，年齡不應成為借口。
2018年8月，我國新聞漫畫的泰鬥方成老先生逝世，享年100歲。
老先生一生與漫畫結緣70餘載，在晚年仍堅持創作，思路也非常敏捷，甚至在93歲時，每天還能夠自行用電腦打字寫傳記。
很多人問他養生之道，他寫打油詩一首，配上騎自行車的自畫像。
詩曰：「生活一向很平常，騎車書畫寫文章。養生就靠一個字——忙！」
忙碌，是這些名人的養生訣竅
初聽這個養生訣竅，我們並不得要領，不過查找眾多資料後我們發現：「忙」的確是全世界眾多「大師」級人物的養生訣竅，比如：
被尊為「國學大師」的著名學者季羨林 98 歲逝世，任繼愈93 歲，啟功 93 歲，齊白石 94 歲，巴金 101 歲，馬寅初 101 歲，錢學森 98 歲，周有光 112歲……這些「大師」級人物的壽數都遠遠超過中國目前的人均壽命值。
為什麼？歸其一個字：忙。
拿季羨林來說，凌晨 4 點左右他的書房的燈就會亮起。他說：「起來好去乾活呀！」算起來，九十多歲的他，每天的工作時間都會超過 10 小時。
有「漢語拚音之父」之稱的周有光，在《人民日報·海外版》撰文說：「我 85 歲離開辦公室，回到家中一間小得不能再小的小書房中，看報、看書、寫文章。」
齊白石也是信奉「忙」的著名人物。他要求自己每天必須作畫若乾，信條是：「不讓一天空閑過。」
我國自己培養的首位新聞學博士童兵先生也說，「我沒有養生之道，我就是從早到晚傻乾活。經常連燒開水、泡杯茶都沒有時間，就是一個字『忙』。這樣也挺好，沒有閑念，也沒有貪心，心態很好。」
▲方成、季羨林、齊白石、童兵、周有光先生（排名不分先後）
他們正是一輩子「忙」個不停，從不考慮享「清福」，才使他們神清腦健、壽達期頤。
忙碌，是世界上最便宜的葯
美國教育家卡耐基曾經說過：「要忙碌，它是世界上最便宜的葯，也是最美好的葯。」
人體就像一台精密的機器，依賴各個「部件」日夜不停地運轉而保持生命永不停止地向前發展，雖然這台「機器」也需要時常靜養或維護，但「動」始終是其主旋律，因此才有「生命在於運動」這一名言。
美國著名畫家摩斯奶奶直到87歲時才開始繪畫創作，直到今日還能在美國各個博物館見到她的畫作。
她曾說，繪畫並不是重要的，重要的是讓自己忙碌起來，而且要多與年輕人相處，這可以讓你保持一顆年輕的心，也會讓笑容常停駐在你的臉上！
同時，人總是有惰性的，如果不樹立一個目標，並主動或被動地為之奮鬥，人就會陷於怠惰，從而疏於運動或勞作，生命品質就會受到影響。
所以，老年人在日常生活中適度忙碌，給自己的身心創造鍛煉的機會，可以歸為「養生一妙法」。
適度忙碌好處多
1強化大腦
研究顯示，與過於清閑的人相比，忙碌的人通常有更好的認知能力，能更迅速地處理資訊，並且有更優秀的記憶力和推理能力。
2提高身體免疫力
當人忙碌時，身體的免疫系統也處於「總動員式」的戒備狀態，使免疫力提高，從而更有效地預防疾病。
3氣血通暢
從中醫角度說，忙碌時，人體的筋骨也能得到有效活動，使渾身氣血順暢，有利於身體健康。
4激發創造力
忙碌的工作狀態會激發人的本能動力，讓人產生積極的進取精神，最大限度地發揮人的潛能和創造力，進而增強自信心。
5緩解壓力
忙碌的人不會產生孤獨和抑鬱感，忙碌能夠幫助趕跑消極情緒。
6增加快樂
讓自己忙一點、找點事情做，有助於保持快樂。
適度忙碌是門學問
當然了，說到忙碌，難免走極端。
大師們的這種忙，不是瞎忙，不是忙得通宵達旦不睡覺，而是一輩子忙個不停，不考慮享清福，不打算做個懶人，這樣的精神，才使他們神清腦健、壽達期頤。
用自己長年積累的知識、技能和經驗，對年輕人起到「傳、幫、帶」的作用；但要注意擺正工作態度，此時的工作忙碌只是為了養生，切不可計較於經濟得失。
老人腎精不足，相火易熾，肝陽易亢，性情多急躁，在年輕人免不了犯錯之時，還要刻意控制自己的情緒，不能就此肝火大動，甚至損傷生命，養生不成反害生。
譬如琴、棋、書法、繪畫、垂釣、旅遊等。城市中有很多老年大學，教授開展這些活動的技巧，老年人可以根據興趣進行學習，以便「老有所樂」，在忙碌中學習，在忙碌中休閑，在忙碌中快樂。
如養花、養寵物、研究廚藝、帶孩子等，幫助年輕人減輕壓力、調和家庭。尤其是帶小孩子或養寵物，對老年人破除孤悶、怡情悅志頗有幫助。
每周保持3~5次運動，如慢跑、游泳、打球和健步走等，可以提高身體的活力和人體在應付忙碌工作時的適應能力。
每天儘可能11點前入睡，並保證7~8小時的睡眠。充足的睡眠對精力和體力是很好的補充。
約上三五好友一起吃下這顆最便宜、最長久的「葯」吧！動起來、忙起來、一家人長壽起來~非常劃算哦！
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