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懶也是種養生!越「懶」越健康,看完太認同了!

懶也是種養生!越「懶」越健康,看完太認同了!

忙忙碌碌的生活帶來壓力和煩惱,放慢腳步、靜下心來,享受慢生活有益身心健康,尤其老年人,某些方面越「懶」越健康。

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懶得操心:不做孩奴

為人父母尤其是中國的父母,總是為子女操心,煩他們的學業、事業、婚姻,還要帶孫子孫女。

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長時間的操心煩神對老人的身心健康有害無益,特別是離鄉背井到外地帶孩子的老人,來到陌生的環境,兒女忙工作,沒有親朋好友陪伴,時間長了易覺得生活沒意思,莫名其妙地發火,心情低落……如果再遇到婆媳關係不和,與親家發生矛盾,很可能由此造成老人失眠、焦慮、抑鬱及身體各種不適,更有甚者選擇自殺。

老年人在孩子成年後應該有自己的生活,適當轉移生活的重心,讓心「偷偷懶」。培養興趣愛好,跳跳廣場舞、下下棋,多結交些朋友,心情不好時可以傾訴。

2

懶得計較:多些包容

有些老人自尊心強,好面子,和人攀比生活條件、子女的學業事業等,比不過就嫉妒、煩躁鬱悶。

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這其實是一種不健康的心理狀態,不僅加重了自己的心理負擔,帶來一系列心理問題,影響血壓、血糖等,造成內分泌功能紊亂、免疫力低下,還給子女造成不必要的壓力,滋生家庭矛盾。

老人應放平心態,多些包容和理解,別整日斤斤計較,自尋煩惱。

3

懶得存錢:錢當花則花

老年人年輕時過慣了苦日子,繼承了省吃儉用的好品德,特別是對自己「摳門」。

勤儉持家是好事,但不可把錢看的過於重要而苛待自己,與其省下錢來補貼子女,不如調理好身體消除他們的後顧之憂,還能好好地享受天倫之樂。

4

健身時「偷懶」

劇烈運動對老年人的心肺功能是個挑戰,一般來說運動時可承受的心率是200減去年齡。

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老年人運動時量力而行,該「偷懶」時就「偷懶」,別不服老太較真。可以開展慢跑、健身走、太極拳這樣的舒緩運動,不建議爬山、快跑等,更不要輕易嘗試馬拉松、川藏騎行等高強度運動以及籃球等對抗性運動。

5

讓腸胃「偷懶」

老年人身體消耗少,所需的能量也少,吃飯七分飽即可,太飽也會加重腸胃的消化負擔,不妨讓腸胃「偷懶」得到休息。

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口腔是人的第一個消化器官,而很多老年人牙不好,食物容易嚼不細嚼不爛,直接吞下去,加重胃腸道負擔。

因此,老年人吃飯時別太著急,要細嚼慢咽,最好少吃煎烤類的過硬食物,就算是喝粥也慢慢地小口小口地喝,讓粥與唾液澱粉酶充分接觸更有利於消化。食物在口腔中被充分「加工」了,胃腸道就能「偷懶」少乾點活,從而減輕負擔。

此外,老年人還可以少食多餐,讓胃腸道原本一日三餐的工作量分多次乾,也能減輕負擔。

文/東南大學附屬中大醫院

袁勇貴 孫武東 朱欣佚

通訊員 錢鈺玲

編輯 瀏海泓

圖/源自網路

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