忙碌是長壽最好的“養生秘方”

　　 長壽是一個亙古不變的話題。在古代，為了長生不老，君王煉仙丹。在現代，為了活得更長，人們選擇吃些保健品。實際上，人能否長壽主要與兩方面有關：一方面，就是基因，擁有長壽基因者，容易長壽；另一方面，與習慣有關，有良好的習慣，樂觀的心態、有目標追求、並有為實現目標的規劃和行動，充實忙碌的過好每一天，身體會更健康，自然也就容易長壽了。

　　 我國新聞漫畫的泰鬥方成老先生享年100歲。老先生一生與漫畫結緣70余載，創作了大量漫畫和雜文。在晚年仍堅持創作，思路也非常敏捷，甚至在93歲時，每天還能夠自己用電腦打字寫傳記。很多人問他養生之道，他寫打油詩一首，配上騎自行車的自畫像。詩曰：“生活一向很平常，騎車書畫寫文章。養生就靠一個字——忙！”

　　 忙碌是這些百歲名人的養生訣竅！“忙”的確是全世界眾多“大師”級人物的養生訣竅，比如：著名華裔建築師貝聿銘，設計了蘇州博物館、盧浮宮玻璃金字塔，今年101歲；著名教育家徐中玉，主編並開創《大學語文》教材和課程，今年103歲；漢語拚音之父”周有光，享年112歲；作家羅洪，被錢鍾書稱為“真奇才”、“真正的小說家”，享年107歲；“國學大師”、著名學者季羨林，享年 98 歲；巴金 101 歲，馬寅初 101 歲，錢學森 98 歲，……這些“大師”級人物的長壽，讓無數人羨慕不已。

　　 國內外有關學者一致認為：老年人除了應該保持良好習慣外，在力所能及的範圍內要盡可能的多動腦，多動手。因為生命在於運動，生命又首先在於腦的運動。人的機體衰老，首先是從大腦開始的。古今中外大量資料證實，終身勤於好學、善於思索的腦力勞動者多獲長壽。就其原因，是勤奮能防止腦細胞老化，推遲了大腦的萎縮，協調了全身各系統器官的生理功能，從而起到延年益壽的作用。

　　 常言道。腦怕不用。身怕不動。人的大腦是越用越靈的。日本松澤大樹教授對210個人腦細胞組織進行X光斷層攝影發現。人腦開始萎縮，空洞部分增多即智力衰退，一般在40歲以後。但經常用腦的人，腦萎縮少、空洞體積也小。英國神經生理學家斯和米勒的研究證明：人的大腦受訓練的時間越少，衰老的速度也就越快。但人腦緊張而有序的工作，開始的越早，持續時間越長，老細胞就老化的越慢。國外學者還通過實驗表明，積極從事腦力勞動的人。其腦細胞越發達，老化進度就越慢。

　　 有目標的老人更健康

　　 “有目標的生活的確會讓老人顯得年輕”，中國老年學學會老年心理專業委員會秘書長楊萍介紹說，大量研究表明，設定生活目標可以減緩衰老。

　　 晚年生活缺乏目標和規劃，是導致老年人生活渾渾噩噩的主要原因之一。不管在城市還是鄉村，很多老人的日常生活就是消磨時光，他們要麽在家看電視，要麽坐在牆根下發呆，要麽和鄰居親友打麻將，要麽一天到晚忙著做飯帶孫輩，看似每天也很忙，內心卻得不到充實。生活重心方面，許多老人希望常與孩子在一起，但很多年輕人或遠在外地，或忙於事業和小家庭而忽略老人的感受，這些都會讓老人覺得人生沒有目標，繼而喪失生活熱情。而一些患有慢性病的老人，行動不太方便，整日待在家裡，更會覺得生活缺乏動力和樂趣，甚至覺得自己是家庭和社會的包袱。

　　 生活目標之所以對幸福晚年影響深遠，首先是因為有目標讓人變得充實，並能獲得社會支持，避免心理危機的發生。科學研究顯示，沒有生活目標、缺乏行動力的人更容易患上抑鬱症，甚至自殺。而有目標的老人不會因為失落感或某一次失敗而頹廢，他們能積極尋求子女、親友、鄰居的心理支持。其次，擁有生活目標的人會給自己一些壓力，這種適度壓力讓人的心態更積極，可以促進免疫功能。有目標還會讓生活緊張而充實，減少了空虛寂寞感乘虛而入的機會，可以舒緩情緒，並能降低心腦血管疾病發生的概率。最後，有目標的老人生活幸福感會提升。特別是那些設定了人生計劃的老人，當目標一一實現時，巨大的滿足感讓他們體會到自己的價值，提升生活品質。

　　 將目標付諸行動是關鍵

　　 日本一項研究發現，有目標且積極付諸實踐的人，早亡風險比其他人低50%。美國密歇根大學埃裡克？金博士發現，生活目的性更強的老年人保健意識也更強。美國弗吉尼亞大學心理學教授喬治？梅森點評說，有目標的人希望自己健康長壽，因而更加注重保持良好的健康狀態，享受有意義的生活。美國芝加哥拉什大學醫學中心的研究則發現，生活中有很強目標的老人，患大面積腦梗塞的可能性低44%。

　　 華中科技大學同濟醫學院心理學系調查發現，近八成老人從沒想過規劃自己的晚年生活，僅有不足兩成老人打算制定晚年計劃，但真正付諸實踐的僅有一成人。有些老年人信誓旦旦地規劃了人生，只是因為某些原因，或者遇到了某些困難，就懷疑自己，從而放棄。有的老年人滿腔熱情地參加了技術培訓，然而因為缺乏意志恆心或者處理不好家務與學習的關係而作罷。

　　 充實忙碌的過好每一天

　　 高壽名人是怎樣的一種生活狀態呢？貝聿銘九旬高齡時，仍舊不知疲倦地工作，設計了蘇州博物館。工作對於他來說，也是一種快樂。他笑稱自己是“勞碌命”，人到蘇州，就每天埋頭工地，有時忙碌至凌晨，呆在館裡的時間一般會超過8個小時，仔細斟酌每一個細節。

　　 徐中玉的徒弟都到了退休年齡，皆是文化界的領軍人物，他自己還在忙碌工作。日程這麽滿，體力是否允許？面對記者的疑問，老人透露了健康秘訣：“我習慣了7點起床，散步健身，工作健腦。堅持走路，保持工作狀態！”

　　 羅洪的養生法，也有一個字“忙”：每天早晨5點起床，漱洗完畢後，準時收聽6時的早新聞。上午讀報、看書，午飯後，小睡幾十分鐘，一般不超過一個小時，起床後就要構思寫作。八十年來筆耕不輟，百歲時仍然思路非常清晰。

　　 季羨林，凌晨 4 點左右他的書房的燈就會亮起。他說：“起來好去幹活呀！”算起來，九十多歲的他，每天的工作時間都會超過 10 小時。

　　 有“漢語拚音之父”之稱的周有光，在《人民日報·海外版》撰文說：“我 85 歲離開辦公室，回到家中一間小得不能再小的小書房中，看報、看書、寫文章。”

　　 齊白石也是信奉“忙”的著名人物。他要求自己每天必須作畫若乾，信條是：“不讓一天空閑過。”

　　 2019年5月14日於上海