哈嘍，正在忙於生活，工作的朋友你們好，今天月明想送給大家一份健康的作息時間表。方便我們因為工作，家庭，生活的忙碌而忘記了自己應該去享受的健康生活時光。因為如果沒有一個健康的身體，我們將失去我們身邊的一切，所以大家要重視起我們能夠去養生健康的美好時光。
那麼下面就來按時間劃分給大家一個健康的小標記吧。
【6:30】 起床，一日之計在於晨。早起的前提也是要早睡哦~！
【7：00 】洗漱，保證清晨的精神煥發。
【7：30】 吃早飯，早飯一定要吃好~！
【8：30——11：30】工作，上午的工作效率最好，所以努力工作吧~！
【11：30——12:30】吃午飯，午飯吃飽。
【12:30——13:00】午睡（友情提示：午睡不超過一小時）
【13:00——17:00】工作（下午可以吃一些堅果啊零食之類的點心）
【17：30——18：00】吃晚飯，晚飯吃七分飽就好，因為我們夜間吃的過飽不利於身體健康。
【19：00——20：00】 運動（建議朋友們每天都要做運動，保證自己的身體素質能夠得到提高）
【20：00——22：00】休閑（利用好這個一天中僅有的休閑時光做點自己愛好的事情）
【22：00——23：00】 洗漱、洗澡、睡覺早睡早起身體棒~！一定要保證自己7-8小時的充足睡眠，才能有精神面對第二天的生活和工作、學習哦~！
如果朋友們還有一些其他的建議想法可在下方留言並轉發分享，讓自己和家人朋友一起享受健康生活。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室