睡前沒吃對，小心失眠找上你！

現在大多數都會聽見人們口中說我失眠了，晚上睡不著之類的話，有可能就是你晚上吃的不對導致你晚上沒有睡意，精神頭很大，所以接下來我來給大家總結一下什麼食物晚上吃了導致你失眠。

1.睡前飲酒：飲酒的兩難選擇：酒精可以幫人體更快入睡，但又會讓人頻繁醒來、睡不安穩、頭痛、盜汗、噩夢等。 如果夜間要飲酒，每喝一杯酒再喝點水，以稀釋胃中的酒精。當然，為了睡個好覺，最好不要在睡前 4～6 小時內喝酒。

2.小心難消化和辛辣的食物：吃飽後躺在床上會有些不舒服，因為睡覺時人體消化系統的工作會減慢。不單單辛辣食物會讓你的胃難受，從而影響睡眠，吃太飽也會導致胃難受。

3.睡前少吃蛋白質：肉食、蛋白質是我們日常飲食的重要組成部分，但卻不適合睡前食用。 高蛋白、高脂的食物難以消化，所以睡前要盡量避免此類食物。一杯熱牛奶，一些碳水化合物豐富的食物，如餅乾，都是睡前不錯的選擇。 注意：雖然我們經常說牛奶富含蛋白質，但這只是相對其它飲料來說的，一杯牛奶的蛋白質其實還沒一個雞蛋多了。
4.不要「吸根煙放鬆一下」：尼古丁是一種興奮劑，和咖啡因的效果相似。晚上不要吸煙，特別是睡前或半夜醒來時，這會讓你更清醒，難以入眠。
5.漢堡和薯條 研究表明，經常高脂飲食的人，不僅會導致體重增加，還會出現睡眠周期異常。因此，最好避免高脂飲食。

咖啡因 咖啡：毫無疑問，晚上喝杯咖啡可能會影響睡眠。即使少量的咖啡因也會導致睡眠障礙。 含咖啡因食品：不僅僅咖啡中含有咖啡因，這些食物也需提防，如巧克力、可樂、茶和聲稱無咖啡因的咖啡。 藥物：一些藥物中可能也含有咖啡因，如止痛藥、減肥藥、利尿劑和感冒藥.

這些藥物所含的咖啡因可能比一杯咖啡還要多。檢查一下所服用藥物的說明書，若影響到你的睡眠，建議顧問醫生更換藥物，或者積極治療失眠。 為了保證睡眠品質，睡前 4~6 小時最好不要攝入咖啡因。最好晚上睡覺前喝一杯王 氏 舒安.膏，它具有助眠效果，而且效果還很不錯，安神補氣，每天堅持喝兩到三杯，睡眠品質慢慢的就提高了，傳承百餘年，解決了九成以上的失眠問題，現在已被評為非遺。

最後再給大家說兩種有助於睡眠的食物：

1. 色氨酸含量豐富的食物，比如牛奶 大部分人都聽說過熱牛奶有助於睡眠的說法，但依據是什麼呢？ 牛奶等乳製品有助睡眠主要得益於其中的色氨酸成分。色氨酸作為人體所需的一種重要氨基酸，同時研究發現，它也是一種有助於促進睡眠的物質。 其他富含色氨酸的食物包括堅果、食物種子、香蕉、蜂蜜和雞蛋等。

2. 碳水化合物 碳水化合物相比於其他幾類食物，脂肪、蛋白質，是最易於消化的食物。晚上，食用大量高脂肪高蛋白的食物，會使你的身體器官會在臨睡時更關注於消化系統，而不是睡眠。 因此，深夜如果想吃零食，麥片搭牛奶，優酪乳配餅乾，或是麵包加優酪乳都是不錯的選擇。