二十一世紀有兩個個被編織得最美麗最具迷惑性的謊言，第一個就是全民補鈣，，第二個就是全民補充益生菌。先來看看全民補鈣！
1：揭露全民補鈣！
關於鈣片的廣告每天都在狂轟濫炸，說什麼一片頂三片，說什麼吃了這種鈣片腰好了腿好了一口氣爬五樓不帶喘的，說什麼可以預防骨質疏鬆；國外，某一國際品牌更是把鈣片賣到了全世界，每天都在各大媒體上吹噓補鈣的重要性，人一生下來就要補鈣，要活到老，補到老；而我們國內的醫生呢，也特別喜歡給病人，尤其是老人與孩子開鈣片，為什麼喜歡開鈣片，你懂的。
案例1：初中生補鈣想長個，結果導致飲食、嚴重便秘，一周都不排便
很多家長以為補鈣可以促進骨骼發育，江蘇鹽城的一位母親，愛子心切，見自己上初中的孩子比同齡人矮小，心裡很著急，聽說吃鈣片能夠長個，就信以為真，每天讓上初中的孩子吃鈣片。
她對孩子的要求是，飯可以不吃，鈣片一定要吃。
就這樣吃了一年，孩子的個子並沒有長高多少，卻吃出了一身的問題，最嚴重的是厭食，胃口越來越小，無論是怎樣的山珍海味都只能吃一點點，更要命的是大便乾結如石頭一樣，肚子硬邦邦的，常常四五天才排一次便。
他的腸道濁氣太多，有很多宿便積聚，都裝滿了哪還有胃口吃飯嘛。你可以想想自己，假如你一周不大便，還吃得下東西嗎？腸道這些垃圾泄出去以後，氣血馬上回到全身，回到脾胃，人也輕鬆很多，當然吃嘛嘛香啦。以後好好吃飯就可，不要給孩子吃什麼鈣片了。你孩子便秘正是因為吃太多鈣片，這些鈣片沒有消化，沉澱在腸道導致的。這些鈣片就像大石頭一樣阻礙了腸道的蠕動。
案例2：老人補鈣想治療腿抽筋，結果腿抽筋沒好，心臟卻出了問題
大媽說，她老感覺胸悶，尤其是躺下，覺得噁心，心裡好像被壓了一塊石頭，就忍不住想去拍一拍胸脯。站著就沒事，走路就沒事，就躺下不舒服，很奇怪，以為得了心臟病，去醫院檢查也沒查出什麼。
一躺下心臟就不舒服，感覺胸悶，通常是痰濕中阻導致的。就是說你身體的痰濕太多了，這些痰濕蒙蔽了心竅，所以感覺胸悶。為什麼站著沒事呢？因為站著，濕氣都往下走了，躺下濕氣就容易堆積在心肺。
讓大媽發了一張舌頭照片，果真如想像的那樣，舌苔黃厚膩，典型的痰濕體質舌苔。
以後少吃補品了，飲食要清淡一些，不然高血壓高血脂會找上你的。
然後大媽有些驚訝地說，我很少吃大魚大肉啊，補品也很少吃啊，就是每天吃一些鈣片。我的腿老抽筋，發作起來真難受，聽說腿抽筋是缺鈣，於是就買來吃了。吃得還挺多，說明書說一次吃三片，我一次吃六片，想著反正不是葯，是保健品嘛。
看看，問題就出在這裡了。大媽的心臟不適就是過度補鈣造成的。吃進去的鈣片沒有消化，化成痰濕堆積在了心臟，所以胸悶。
很多人認為，骨頭是由鈣組成的，所以吃鈣片是強壯骨骼最好的途徑。
有這種想法的人真的很天真，把我們的身體看得太簡單了，我們的身體是無與倫比的精妙，不是可以拆下來再裝上去的機器。缺鈣就吃鈣片，缺鐵就吃鐵，缺蛋白質就吃蛋白質，這都是用割裂的思維看問題。
真正意義上的補鈣是讓我們的身體自己去補鈣，讓身體自己去合成鈣，如果連我們的身體自己都合成不了鈣，你就別指望吃進去的鈣片能夠補到骨頭裡去。
要補鈣請記住下面這句話：
腎主骨生隨，骨頭好不好需要骨髓的滋養，這個骨髓為腎精所化，所以要好好養腎，一方面要加強腎的封藏能力，不要讓它漏，另外一方面要加強腎生髓的能力。
2：揭秘全民補充益生菌
益生菌，一個多麼讓人怦然心動的名字，對生命有益的菌，多好啊，當然多多益善啊，於是一窩蜂擁上去，爭先恐後地購買。便秘了吃它，腹瀉了吃它，一會腹瀉一會便秘也吃它，食欲不振了吃它，消化不良了吃它，濕疹了吃它，免疫力低下吃它，益生菌，幾乎都成了炙手可熱的萬能神葯了。
更不可理喻的是，很多醫生，不管中醫還是西醫只要遇到腸道功能失常的一準會開益生菌，這更加助長了益生菌的濫用，醫生都如此更何況不懂醫學的普通老百姓了。
然而，益生菌真的有那麼神通廣大嗎？益生菌的真相到底是什麼？益生菌真的能夠改善腸道菌群嗎？從中醫角度來說，益生菌到底該不該吃？經常吃益生菌又有怎樣的後果？
你吃的益生菌不過是在你的腸子逗留了一會，根本沒有存活下來，益生菌還是益生菌，根本無法成為你腸道自身的有益菌。
去年英國最權威的科學雜誌《NewScientist》與美國最頂尖的科學雜誌《Cell》雜誌同時發表了一篇關於益生菌真相的文章，認為，益生菌基本無用，長期服用還可能有害。益生菌本質上是一場商業炒作，這種外來的益生菌根本無法在身體裡面存活，不過是穿腸而過，消費者服用益生菌僅僅是心理安慰而已。
在一些病人身上，長期服用益生菌還可以造成敗血症與心內膜炎等疾病，比如免疫力低下，身體極度虛弱的病人。
益生菌不治療便秘
很多人瘋狂追逐益生菌可能都是為了治療自己的難言之隱——便秘。但是大部分人用了後毫無效果，白白浪費了血汗錢，一小部分人用了後起初有點效果，於是興高采烈，堅持不懈地服用，最終卻鬱悶地發現，服用益生菌的時候有用，不服用益生菌的時候依舊便秘，形成了益生菌依賴症。
很多人企圖通過益生菌來治療便秘，完全是一廂情願，因為便秘的原因有很多種，絕對不僅僅是西醫所說的腸道本身的問題。中醫認為便秘有氣虛便秘，陰虛便秘，陽虛便秘，氣滯便秘，熱秘，血虛便秘，必須要辯證施治，才能藥到病除。企圖用益生菌來統治所有便秘是不可能的。同樣的道理，企圖通過瀉藥來治療便秘也是錯誤的。
而大多數女人的便秘不是熱秘，而是氣虛便秘或者陽虛便秘，而大多數中老年人的便秘可能是陰虛便秘，需要滋陰，增水行舟，這些都不能用瀉藥或者益生菌的。因為這些便秘與腸道本身沒有關係。
益生菌不治療腹瀉
有少部分人服用益生菌想治療腹瀉，但效果差強人意，大多數時候根本無效。因為他們根本不知道腹瀉有太多的原因了。
身體有濕熱的時候你會腹瀉，那種暴破下注，裡急後重，肛門火燒火燎的，一般好發於喝酒吃麻辣之後，這種腹瀉用益生菌一點用都沒有。
身體受寒又有濕氣的時候，也會腹瀉，拉水那種，肛門並不覺得火燒火燎，小腹冷痛，通常吃了寒涼的食物容易發作，這種腹瀉吃抗生素沒有用，吃益生菌也沒有用。
生氣了也會腹瀉，這叫肝鬱脾虛，吃再多的益生菌也沒有用。
還有一種腹瀉就是大便溏薄，每天好幾次，像腹瀉又不太像，反正就是大便次數多，不成形，大便的時候聲音老響了，弄得整個馬桶都是。這是脾虛濕氣重導致的慢性腹瀉，用益生菌無用。
還有一種腹瀉，就是早上起床就要拉，肚子冰涼冰涼的，拉完後就很舒服，這叫五更瀉，
還有一種腹瀉最為複雜，受寒了會腹瀉，吃熱了也會腹瀉，吃油膩了也會腹瀉，去醫院檢查通常被告知潰瘍性結腸炎。在中醫看來這是寒熱錯綜複雜，就是說你的腸府既有熱也有寒，還有濕，既要清熱又要散寒還要祛濕。
顯然，這種腹瀉你吃益生菌一點用沒有！
可見，這麼多腹瀉益生菌都沒有用，可見醫生給你開益生菌是多麼不負責任的一件事。
只有一種腹瀉，益生菌有點用，就是抗生素後遺症，比如吃了抗生素或者點滴導致腹瀉，這種情況益生菌可以用來救急，緩解腸道有益菌的缺失，因為抗生素會殺死大量的腸道有益菌。
益生菌不增強免疫力，反而會損害你的免疫力。
有人問，益生菌不治療腹瀉，也不治療便秘，那總可以提高免疫力吧？吃了這麼多益生菌總該對身體有好處吧？總不會白吃吧？
這種觀念是錯誤的。
益生菌與提高免疫力沒有半毛錢關係。很多寶媽見自己的孩子動不動就感冒，不分青紅皂白就給孩子吃益生菌，不但無益還有害處。寶寶的腸道菌群是非常活躍的，更新換代也是非常快的，根本不需要藉助外力，長期服用外來的益生菌只會導致腸道罷工，大大減弱腸道本身的修復與自愈能力。
孩子反反覆復感冒，寶媽們首先要考慮的不是吃益生菌，而是要考慮是不是給孩子點滴太多，傷了孩子的正氣？第二要考慮的是，是不是餵養不當，給孩子吃太多高營養食物，從而導致積食？因為積食會化熱，身體有濕熱，毛孔容易打開，容易感冒，反反覆複發燒。
如果孩子真的免疫力低下，那麼中醫認為人體的免疫力大本營在脾胃，而不是腸道，退一萬步說益生菌真有作用的話，也隻作用在腸道。正氣記憶體，邪不可乾。脾胃好了，正氣就足。
用優酪乳補充益生菌，你可能是太傻太天真
益生菌被吹到天上去了，商家又開始在優酪乳上做文章，大力宣傳優酪乳有很多益生菌，不用去吃益生菌，只要每天喝一杯優酪乳就可以了。
而且很多女孩子喜歡喝優酪乳，酸酸甜甜就是我。真相是什麼呢？真相是，先別說益生菌到底有沒有用，即便有用，液態下的益生菌很容易死去，你指望通過喝優酪乳來補充那麼一點不知道是死時活的益生菌，真的太天真太傻了。尤其是那些打著風味二字的乳品飲料，本質上與碳酸飲料沒有多大的區別，偶爾用來解饞就可以了，天天喝對身體危害很大。
優酪乳比牛奶好一點，因為經過發酵改變了牛奶太過於陰寒的性質，但優酪乳的濕氣這一本性沒有改變，痰濕體質的人不要經常喝優酪乳。
如果你依然對益生菌情有獨鍾，難捨難分，其實中國傳統的很多食物都有與益生菌類似的微生物，比如陳醋、醬油、豆瓣醬、臭豆腐、豆腐乳、醪糟、黃酒、各種醃菜，日本最受歡迎的納豆也是如此。你可以換著吃，既補充了你想要的微生物，又避免了長期食用一種食物而帶來的偏性導致的危害。
總之，你真的沒有必要再花血汗錢額外去補充益生菌
如果真的要吃益生菌隻建議一種人服用，那就是經常點滴經常吃抗生素的人。
益生菌正在綁架中國人的腸道，請撥開迷霧，認清真相。
你真的沒有必要再花血汗錢額外補充維生素，
你吃的各種蔬菜水果都有；
你真的沒有必要再花血汗錢額外補充鈣片，
你吃的食物都有；
你真的沒有必要再花血汗錢額外補充蛋白質粉，
你吃的肉都有。
彭先生說：
人之所以健康長壽在於這一口陽氣運行體內，陽氣旺則人體健康、百病不生，自然而然少病痛。一個生命力旺盛的人，陽氣必然旺盛，生命之火也會燃燒的更旺，因此養生、治病——首重扶陽！！
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