益生菌可治便秘、濕疹、腹瀉，提高免疫力？事實可能不是這樣的

益生菌是不少人推崇的健康兒童產品，每一個孩子多多少少都吃過。

有商家宣傳：便秘要吃，腹瀉要吃，消化不良也要吃，可以治療脹氣過敏濕疹，就算沒病，吃了也能強身健體。

益生菌真的有這麼神奇嗎？

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。

但益生菌是包治百病嗎？它對哪些疾病有效呢？

益生菌可以治療便秘嗎？

很多家長都會給孩子吃益生菌用來治療便秘，商家宣傳宣傳乳雙歧桿菌對便秘有效果，但在兒童便秘的臨床應用上缺乏循證醫學依據，也就是說，證據不足。

國內外很多便秘臨床指南，都沒有關於益生菌治療便秘的內容。

大家覺得益生菌可以緩解便秘，很有可能是混淆了益生菌和益生元。

益生元，是指能夠不被消化而完整進入腸道菌群環境、可作為底物被腸道正常菌群所利用的物質，它可以刺激人體結腸內常駐菌的生長和活性，來有效改善便秘。

益生菌可以治療濕疹嗎？

外界的很多因素，比如環境或食品中的過敏原、刺激原、微生物、環境溫度或濕度變化、日曬等均可引發或加重濕疹。

國外有研究表明，益生菌的確可用於治療濕疹，但有明顯效果的只有牛奶蛋白過敏性濕疹，比如使用鼠李糖乳桿菌或乳雙歧桿菌，

其他原因引起的濕疹，使用益生菌進行治療有效性缺乏證據。

如果確定是牛奶蛋白過敏引起的濕疹，最好的方法就是隔離過敏原，用益生菌只能治標。

益生菌可以治療腹瀉嗎？

有效，但只針對病毒感染導致的腹瀉和使用抗生素導致的腹瀉。

某些益生菌對治療兒童急性感染性腹瀉具有療效，尤其是對病毒感染導致的水樣腹瀉具有顯著療效，對侵襲性細菌導致的腹瀉沒有明顯療效。

如果孩子確診為病毒性腹瀉，生病的早期可以吃布拉酵母菌或鼠李乳桿菌來治療。

另外，很多孩子在使用抗生素後都會出現腹瀉，益生菌可以治療兒童抗生素相關性腹瀉，但也並不是所有益生菌都有用，隻推薦應用布拉酵母菌。

但用益生菌治療腹瀉只是輔助，最重要的治療還是補充液鹽。

另外還有益生菌治療腸絞痛、乳糖不耐受，提高免疫力等，均缺乏有效而顯著的證據，家長們還是謹慎使用，採用更好的方法。

該如何挑選益生菌呢？

對於有需要的孩子，確實要補充一些益生菌，但家長們一定要注意菌種和菌株號，國家衛生部已經發布過《可用於嬰幼兒食品的菌種名單》，不在名單裡的益生菌，可別給孩子吃。

沒有標明益生菌菌株號的產品，一定要小心。

在服用益生菌時，也要注意益生菌的特性。

多數益生菌不耐「燙」，所以益生菌最好用40℃以下的溫水進行沖服；沖服好的益生菌要儘快服用，避免在空氣中暴露的時間過長變成死菌而失效。

還有一部分益生菌怕胃酸，所以要仔細閱讀說明書，在飯後30分鐘左右吃；

絕大部分益生菌最怕抗生素，必須服用抗生素時，須與抗生素間隔2小時以上服用；

最後，飲食結構正常、膳食均衡，寶寶的腸道都會比較健康，不需要額外補充益生菌。

而膳食纖維攝入不足、高脂、高糖、高蛋白飲食的則容易導致腸道菌群失調，有益菌減少。

出現菌群失調可以從飲食中獲得益生菌，建議多食用富含膳食纖維的食物，如綠葉蔬菜、黑麥、燕麥、紅豆、綠豆、木耳、海帶等，利於有益菌生長；

而洋蔥、豆類、大蒜、薑黃等食物富含益生元，能夠給腸道益生菌補充營養。

給孩子服用益生菌也是想讓他健康成長，只要從飲食抓起，讓他體內的益生菌保持正常，就不用再多補啦！