想減肥掉肉，不節食不運動，早上就吃3種食物，可惜很多人都不懂

俗話說，一日之計在於晨。而對於減肥來講，早上那會也是最重要的。只要掌握好早上的時間，比那些節食減肥、吃減肥藥減肥快速多了！並且掉了肉還不會反彈！

早上吃好的話，有助於我們提高我們身體的代謝能力，促進腸胃蠕動，讓人體進行順利排便，也會讓我們變得越來瘦。今天我給大家推薦3種食物，能讓你瘋狂的減肥掉肉，可以90%的人都不懂其中的原理，今天我就給大家詳細的講一講！

1、高蛋白類食物

蛋白質的作用想必不用說大家都知道，它是身體的必需品。如果人體不正常吸收蛋白質的話，很容易身體松垮，會變得沒有精神，導致皮膚也會變得很差。蛋白質的主要作用是幫助人體提高代謝能了、增加、提高免疫力的。但是避免脂肪囤積，我們應該將高蛋白質的食物放在早上吃，因為早上人體代謝能力旺盛，會減少脂肪的堆積，是想減肥但不想挨餓的小夥伴們最佳的時間。

高蛋白類食物包括：雞肉、魚肉、蛋類、豆類食品等。

2、蔬果類食物

蔬果類食物的好處，就是熱量低，還能促進人體的腸胃蠕動，促進人體消化系統的吸收。很容易幫助人減肥，還具有美容養顏的作用，說到這裡，好多人就要問了，蔬果類食物我們平時都是在晚上吃，早上吃的效果是什麼？

這裡我要告訴大家，但我們在早上吃蔬果類食物時，不僅能補充充分的微量元素，還能增加我們身體的飽腹感。以至於我們在吃午飯的時候，不會吃太多，會這太撐，非常有助於我們減肥的！

蔬果類食物，顧名思義就是蔬菜和水果，比如：香蕉減肥、蘋果減肥、蔬菜減肥等等。

3、主食類食物

我們上面講了高蛋白類食物和蔬果類食物，不能把我們平時最重要的主食類食物給遺忘了。很多人在減肥的時候都節食，不吃主食，因為怕吃主食會讓自己變胖。主食的確熱量相對比蔬果類要高一些，如果方式不對的話，很可能有一部分會轉化為脂肪。

但是我在這裡告訴大家，在早上吃主食也是一種減肥方法。早上吃主食，能促進人體的代謝，還能增加肚子的飽腹感，不會讓你中午的時候吃的過多。

我們在早上吃的主食有很多，比如：麵包、燕麥片、包子等等。

好啦，今天就為大家介紹到這裡，以上這3種就是我們早上該吃的，吃了不僅不挨餓，還有助於減肥呢！其中的原理大家都明白了嘛？